脂肪能转变成肌肉吗?健身小白最常见也最无知的两个误区

文 / 强硬健身
2018-03-01 12:11

在增肌减脂中有这么两个误区需要提醒一下很多健身爱好者,尤其是新手阶段、小白阶段,的确要避免这些误区,以免起相反作用。

一、脂肪不能变成肌肉。

脂肪的消失和肌肉的增长没有直接联系,脂肪更不会变成肌肉,脂肪的变少是因为脂肪分解速度大于囤积速度的原因,也就是热量消耗大于热量摄入的原因,少吃多动。

脂肪能转变成肌肉吗?健身小白最常见也最无知的两个误区

而肌肉则来源于超量恢复,就是在训练中将肌纤维撕裂之后恢复,在恢复的过程中会增粗的过程,这期间需要充足的蛋白质作为肌肉合成原料。

脂肪能转变成肌肉吗?健身小白最常见也最无知的两个误区

二、运动不一定能增长肌肉。

尤其很多女生还有部分不喜欢大肌肉块的男生,不见得你运动了就一定会长肌肉,长肌肉的条件是比较苛刻的,你必须将肌纤维撕裂,然后还要有较高的睾酮水平,再然后还得补充充足的蛋白质才会长肌肉。

脂肪能转变成肌肉吗?健身小白最常见也最无知的两个误区

别觉得跑一圈步小腿就会变粗,也不要觉得做两个俯卧撑就会拥有大胸肌。女生更是因为睾酮水平较低的原因,基本上不存在会长大肌肉的情况。

脂肪能转变成肌肉吗?健身小白最常见也最无知的两个误区

总结一下就是:

减肥就是少吃多动,

增肌就是多练加补充蛋白质。

不要找偏方,真要有偏方怎么不申请专利来获取更高利益呢?

强硬健身,

记得点赞关注和分享哦。