脂肪能转变成肌肉吗？健身小白最常见也最无知的两个误区

在增肌减脂中有这么两个误区需要提醒一下很多健身爱好者，尤其是新手阶段、小白阶段，的确要避免这些误区，以免起相反作用。

脂肪的消失和肌肉的增长没有直接联系，脂肪更不会变成肌肉，脂肪的变少是因为脂肪分解速度大于囤积速度的原因，也就是热量消耗大于热量摄入的原因，少吃多动。

而肌肉则来源于超量恢复，就是在训练中将肌纤维撕裂之后恢复，在恢复的过程中会增粗的过程，这期间需要充足的蛋白质作为肌肉合成原料。

尤其很多女生还有部分不喜欢大肌肉块的男生，不见得你运动了就一定会长肌肉，长肌肉的条件是比较苛刻的，你必须将肌纤维撕裂，然后还要有较高的睾酮水平，再然后还得补充充足的蛋白质才会长肌肉。

别觉得跑一圈步小腿就会变粗，也不要觉得做两个俯卧撑就会拥有大胸肌。女生更是因为睾酮水平较低的原因，基本上不存在会长大肌肉的情况。

减肥就是少吃多动，

增肌就是多练加补充蛋白质。

不要找偏方，真要有偏方怎么不申请专利来获取更高利益呢？

强硬健身，

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