头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

文 / 亿健运动
2017-07-10 15:06

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

很多每天坐办公室的朋友们

由于繁忙的工作内容用电脑

经常久坐而不换姿势

导致肩颈出现酸疼等问题

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

这是颈部周围肌肉紧张造成的

还会出现颈部肌肉僵硬,头晕手麻的现象

甚至有发颈椎病

还不快熟记这四个拉伸动作?

第一个动作

首先挺胸正坐在椅子上,单手扶住椅子,固定身体,收起下巴,另一只手扶住另侧耳后,顺着对侧牵拉,当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒,然后换一侧继续动作。

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

第二个动作

肩膀下沉,低头后脖子向对侧轻微旋转,一只手扶好椅子,另一只手放在后脑下部耳朵旁,向对侧去推的同时微微用力,当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒,然后换一侧继续动作。

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

第三个动作

肩膀下沉,收下巴,头低头后脖子向对侧轻微旋转,一只手扶好椅子,另一只手从上绕头部扶住耳后微微用力,当感受到明显拉伸感时保持动作20到45秒,然后换一侧继续动作。

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

第四个动作

肩膀下沉,仰头后脖子轻微转向对侧,这样你的脖子深侧会有拉伸感,一只手扶好椅子,对侧手扶住下巴向上斜45度加压,然后换一侧继续动作。

头晕可能是你的颈椎有问题,4个拉伸动作不要停!

每天坚持在办公室或者家中做几遍这四个动作,保你远离颈椎病哦。