想要颈椎变得更好？做好这3件事，不知不觉中，颈椎越来越健康

颈椎是承接头颅与胸腔的重要器官，在支撑头部的同时还可以协助大脑供血，为头部的自由转动提供生理基础，颈椎里面还有横突孔，有椎动脉通过，如果颈椎出现问题，就可能会对椎动脉造成压迫，从而导致大脑供血不足，使身体出现头晕、手麻、偏头痛等情况，所以保护好颈椎是很重要的事情，平常只要做好这3件小事，不知不觉颈椎越来越健康，早知早好。

1.选择合适的睡姿

睡觉是身体休息缓冲的重要途径，睡觉的姿势对身体影响很大，正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织，不正确的睡姿就可能会导致肌肉、韧带拉伤，造成我们生活中所说的落枕，而长时间的错误睡姿可能还会使颈椎变形，对神经或者血管造成压迫，产生严重后果，仰卧是对颈椎最好的睡觉姿势，仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，将头颈放在枕头中心凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，避免颈部处于悬空状态，这样的姿势既能维持颈部正常生理曲线，不会有颈椎变形的危险，也能使颈部以及全身肌肉处于一个轻松的状态，得到充足的休息，不会出现肌肉疲劳的现象。

2.选择合适的枕头

枕头对于睡觉的影响是很大的，枕头的高低、形状、软硬程度都会对身体造成影响，选择枕头时应尽量选择中间薄两头高的枕头，这种枕头相对来说比较贴合人体颈椎的生理曲线，不要选太硬或者太软的枕头，软硬适中才能在承受住头颈压力的同时，不会对头部造成太大压力，造成头部疼痛，更好起到保护颈椎的作用。

3.选择合适的床垫

现在很多人买床垫时的重要标准就是看床垫够不够软，这种想法其实是错误的，太软的床垫会无法维持身体的正常生理曲线，长时间睡下去不仅会对颈椎产生伤害，还可能会产生腰酸背痛等一系列症状，合适的床垫需要一定的硬度，一般来说选择三厘米厚的床垫时，用手压下陷一厘米；选择10厘米厚的床垫时，用手压下陷三厘米，这两种比例的床垫都是软硬适中的。

颈椎的健康对身体是至关重要的，颈椎不好会引发全身的不适，造成胃炎、吞咽困难等多种疾病，所以说生活中我们要时刻注意颈椎的保护，避免长时间低头以及长时间保持同一姿势，坚持适当的肩颈运动，然后最重要的就是睡觉时的3件事，做好这些，颈椎想不好都难。

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