高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

文 / 泪红尘
2017-10-16 20:28

随着生活水平的提高,饮食越来越好,我们过分的摄入高热量高脂肪的食物,使得我们身上的疾病越来越多,尤其是高血压,它已严重影响我们的生活,使很多患者朋友叫苦不迭。

冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人(20.4%)。收缩压升高10~12毫米汞柱或舒张压升高5~6毫米汞柱,脑卒中的危险就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%。

高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

高血压最怕4件事!

1、高血压最怕“咸”:国外研究发现,吃完含盐量多的食物,在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,容易导致心脏受伤。即便原来血压正常,食盐摄入过多,也会迅速对血管产生伤害。建议平时饮食食用盐控制摄入量,《中国膳食居民宝塔》2015版中成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g(包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分)。

2、高血压最怕“累”:血管怕“累”,少熬夜,作息规律。长时间熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明,长期熬夜的人,患心脏病的风险比正常人高1倍。

3、高血压最怕血管“硬”:正常人的血管是富有弹性的,但因人们长期不良习惯的影响会使血管壁变厚、增加硬化的危险,尤其是吸烟的坏习惯。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。而熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、高血压最怕血管“堵”:经常大鱼大肉的吃,会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量,促使血管中低胆固醇脂蛋白(坏的)含量增加,高密度脂蛋白(好的)含量减少,从而增加血管栓块的形成。饮食上,建议荤素搭配,少油、少糖更健康。同时每顿饭控制好七八分饱,吃得过饱,会增加肠胃负担,导致饭后血液更多聚集在胃部消化,大脑易处于缺氧状态!

高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

饭后“2不立即”!

1、饭后不立即吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”相信小伙伴们都听过这句话,也有很多人都在做着这一件事,但小编很负责任的告诉你们:饭后抽烟的危害比平时大10倍!

因为进食后的消化道血液循环加快,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,吸烟者切记,切记!

2、饭后不立即睡觉

刚吃了饭,胃内充满食物,消化系统正处于“运动状态”,这时睡觉会增加胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即睡觉,很容易因大脑局部供血不足而导致中风发生。

而且入睡后,人体新陈代谢率降低,摄入食物中所含热量转变为脂肪更容易使人发胖,也会增加患血管疾病的危险。

高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

睡前“2不做”

1、睡前不喝咖啡,助于睡眠

咖啡中含有咖啡因,睡前喝咖啡易导致失眠,而人体处于困乏、疲劳时,不能及时休息,会增加心脏的负担,从而导致血压异常,也就意味着血管“生病”了!

2、睡前不吃宵夜,减少负担

很多人睡觉前,喜欢玩玩手机,身边再放点吃的,不知不觉自己都不知道吃了多少食物;尤其不要睡前喝酒,酒精会促使血液循环加快,增加即将“入睡状态”下的心脏,还会影响睡眠质量!

睡前不吃宵夜,也会减少肠胃、肝脏的负担,更有益于身体健康。

高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

除了这个方法外,平时经常食用辣木籽,血压慢慢降下来不反弹

辣木籽还有增强免疫力、抗衰老、抗氧化等作用。而黄芪有补气的作用。中医认为,气行则血行,气滞则血瘀。此方在活血的同时,还兼有补气之功效。患有心脑血管疾病的老年人,多有乏力等症状,用此方效果较好。

辣木籽的价值

1、辣木籽在降低血糖、血压、减肥瘦身、调节肠胃、增强人体免疫力方面具有显著疗效。

2、辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。

3、辣木籽在调节肠胃功能、护肝、抗紫外线、润肤、营养头发等许多方面也有良好效果。

高血压最怕“4件事”,谨记饭后“2不立即“,睡前“2不做”!

辣木籽用于治疗高血压,能降低和平稳血压,预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症;同时增进血液循环和防止血管阻塞,能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助,长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压,还不会出现副作用,起到防治并发症的作用。

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野生辣木籽能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,对高血压患者起到降压作用。其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和预防血压、血脂升高的目的。