日本人寿命又破纪录，女性寿命比男性高出6岁，他们是如何做到的
日本厚生劳动省2018年日本人平均寿命数据来看，和2017年相比，男性平均寿命为81.25岁，女性平均寿命为87.32岁，女性寿命比男性高出6岁又突破了记录。
1、吃拉面有讲究：
去过日本的人都知道，他们十分喜欢吃拉面并搭配白米饭，或者用生鸡蛋拌米饭都算是独特的美味。有的人可能会说，拉面那么咸为什么日本人的饮食还算清淡呢？
从某品牌的拉面成分上来看，每百克拉面热量为281千卡、蛋白质为8.6g、碳水化合物55.7g、钠410mg、钾350mg，属于高钠高热量主食，尤其是钠有溶于水的特点，拉面汤就要少喝。
此外，大家还应该关注拉面的弹性，有不少人喜欢吃拉面则是因为拉面有很强的弹性，这就需要大家关注拉面的筋道和松软问题。
加蓬灰后的面条：有的人认为蓬灰影响身体健康，其实蓬灰是祖先的智慧，尤其是外面销售的拉面，为了做出筋道纤细会加入蓬灰（蓬灰是蓬草燃烧后的灰烬）。
本质成分是碳酸钾，但在后期蓬灰不适宜大规模生产，且还需要大量的蓬草，很可能造成资源浪费。
加入碱性成分的面条：这种面条在日常生活中也十分常见，尤其是在家庭烹饪上，添加碱性成分的面条吃起来还会更好吃。言外之意，面粉加碱可以增强面条的弹性，如果是米粥不建议大家这样做。
虽然米粥当中加入碱性成分可以增强粘稠度，但容易破坏其中的维生素B族。
在以上这些方面都注意到了，对人们预防心脑血管疾病十分有利。
2、咸菜只吃一小碟：
我国人是吃咸菜的大国，尤其是在冬天几乎很多人都会吃自家腌制的咸菜，再加上热乎乎的大米粥或者是粗粮粥。然而我国人和日本人区别在于控制量上，虽然日本人也吃咸菜但也只吃一小碟，并且还都是搭配多种食物吃。
日本人长寿有一部分原因是因为心血管疾病患病率较低，我国在2019年的数据当中，就已经达到了3.3亿人群。
诱发心血管疾病上，食盐是很重要的一个因素。冬天喜欢吃腌菜的人一定要注意，如果想吃了也要聪明的吃。
控制咸菜的量：根据最新版《中国居民膳食指南》的量，每天每人控制食盐的量要在6g以内，在吃咸菜的同时限制食盐的摄入，则是减少身体健康危害的最佳方式。
用咸菜代替其他调味品：除了食盐以外，很多人吃咸菜的做法都是格外当小菜，并不提倡大家这样做。更好的方式是用咸菜代替其他调味品，包括高钠的酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等等。
据调查发现，长野是日本最长寿的县，当地政府积极鼓励老人做健康长寿操，更让很多人都羡慕的是，居住在长野的人群都是无病无痛自然老去。
在我国更多老人通常都是病死，很少人无疾病去世，这就要涉及运动方面。我国老人认为生命在于静止，事实上却是“生命在于运动”。当然，这也需要大家量力而行。
针对中老年人不要做超过身体承受范围以外的运动，如自身有高血压等心血管疾病却喜欢晨练。这种方式反而会增加心肌梗死的发病率，大量研究显示，早上9~10点钟是全天血压高峰期，更建议高血压人群下午运动。
如果身体实在做不了剧烈的运动后，对于绝大多数老年人都适用的便是广场舞，广场舞也是众多有氧运动的一种方式。
老年人完全可以通过适量做广场舞，既能锻炼身体协调能力，预防中风、面瘫、静脉血栓等血液循环不畅的运动，还能帮助机体抗衰老，缓解腰酸背痛的问题。
另外，在预防老年痴呆上广场舞也是很好的一种方式。在相关的研究上发现，人在做广场舞的同时，脑后半球的功能也在逐渐形成“空间思维”。
可以不断刺激大脑，比如广场舞要记住很多动作，这些都是对大脑进的锻炼，不仅能帮助老人预防大脑衰老，还可以在一定程度上预防老年痴呆的发生概率。
很多人对于生老病死看得很淡，认为患病之后能治就行。其实大病都是由小病一点点积累的，在预防各种疾病上，无论小病还是大病都应该有良好的健康意识。
在这点上日本人做得就很好，据相关资料显示，日本的政府非常注意民众的健康意识，他们几乎大大小小的城市都有各自的健康管理中心，并对大家进行定期的指导以及定期体检。
但我国人这方面的意识比较小，特别是老百姓认为体检并没有大用处，即使是查出疾病之后也要去医院检查治疗，根本起不到什么作用。这样的想法就是错误的，体检的目的是预防疾病。
可更多老人则是认为体检没有用，与其在医院受尽折磨还不如在外面多活几天不拖累儿女。还有的老人认为身体处于亚健康状态，只需要注重养生就可以了。
事实上，这些都是典型的错误观念，更容易被不良商贩钻空子卖虚假的产品。这就需要儿女在这方面做足功课，让父母知道体检只是一个保护身体健康的有效措施。比如在大病之前的小病，又或者是患癌症晚期之前的初期，体检都是提前预知的好办法。
正如日本人在这个方面就特别注重，并且已经得到了很好的效果；对于绝大多数健康成年人，每年做一次常规体检；有慢性疾病的人群，每半年或一年做一次体检；
有癌症遗传史，如肺癌、胃癌、肠癌、肝癌等，要做相关的癌症筛查，有必要的话可以做胃镜、肠镜检查，对疼痛感比较敏感的人群，不妨做无痛胃镜和无痛肠镜，对预防相关疾病有利。