五十岁后怎么锻炼？4个部位重点练，或能离长寿更进一步

为了保持身体健康，应该积极锻炼身体，通过合理运动能够收获好处。运动量充足时自身抵抗力提高，可以有效对抗病原体入侵，达到预防疾病的效果。另外，运动量充足某些部位得到锻炼，功能会增强。

部分人在坚持锻炼之后体重保持正常，说明运动过程中热量及时消耗，也是积极锻炼可以收获到好处。另外，在50岁之后某些重点部位也要通过锻炼来提高其功能。

1、肺部

在50岁之后依然可以锻炼人的肺部，对身体保持健康效果明显。很多人本身有爱吸烟的坏习惯，吸烟过程中烟草的尼古丁，焦油等物质获取过多，肺部容易功能下降，会有胸闷、呼吸不顺畅、容易咳嗽等情况。

而通过积极锻炼身体，运动量充足的方式来增加肺活量，肺部也在运动过程中功能提高，出现的不良症状会改善，否则长时间大量吸烟，平时运动量又非常少，可能在肺部功能降低时有多种不良症状，积极锻炼身体有保养肺部的效果。

2、心脏

到了50岁之后还能够锻炼心脏，寿命得以延长。心脏是人体重要的发动机，保持心脏健康状态可以有足够的动力来促进全身的循环良好，血液可以提供到身体需要的部位，才是保持健康的关键。很多人却因为心脏功能降低，血液循环受阻而出现不良症状，懂得积极锻炼身体的人会结合有氧运动让心肌收缩能力提高，心脏功能增强，氧气，血液提供量充足，也是保养心脏的好方法。

3、小腿

在50岁之后可以积极锻炼小腿，会发现小腿的肌肉力量增强，腿部更加有力，平时在行走，活动的过程中更加轻松。部分人在年龄增长的过程中肌肉开始退化，不再像年轻时一样肌肉发达，没有了肌肉组织的保护，关节骨骼更容易受到损伤。

如果可以在锻炼身体的过程中重视小腿部位的锻炼，该部位的肌肉训练之后变得发达，更加结实的情况下可以保护骨骼，否则骨骼受到伤害同样会影响身体健康。

4、颈部

50岁之后还可以坚持锻炼颈椎，对身体保持健康有帮助。很多人在年龄增长过程中骨骼退行性变速度加快，加上平时一些不良姿势的影响颈椎容易酸胀疼痛，如果可以多做一些体操运动，瑜伽运动，通过活动颈部的方式让局部骨骼灵活程度增加，同时促进局部血液循环，循环速度加快，颈椎保持轻松，还可以预防颈椎病。