睡觉时若有3种表现，是肾在求救！牢记护肾4妙招，肾越来越好

中医认为“肾乃先天之本”，肾不好，会影响寿命长短。从现代医学角度讲，肾的功能好比一个过滤器，清除体内废物、多余的水分，协助控制血压，产生红细胞等。-

若是有一天肾脏功能出现了损坏，可能在繁忙的白天你不易察觉，但在安静的夜晚你可总得注意了！若是睡觉时经常发生这几件事，你可得给肾脏更多的关注了，因为这说明它可能出了问题。

睡觉时若有3种表现，是肾在求救！

1、腰部酸疼

众所周知，肾脏不好的人往往容易腰膝酸软。睡觉时也一样，在中医理论中认为肾脏的根源在腰部，所以如果睡觉时不论怎么调整睡姿，还是感觉腰部酸疼，可能是肾脏不好的表现。

2、失眠多梦

我们体力的每一件器官都是互通的。肾滋养和温煦着身体的脏腑，一般的肾炎疾病，不会对身体有影响，如果严重的肾脏疾病，如肾功能不全等，会有一系列的并发症，睡眠和心血管系统肯定是会有影响的，最典型的现象就是失眠多梦。

3、夜尿频繁

该症状相对来说最能说明肾脏功能出现异常。肾脏时泌尿系统中的重要器官，如果肾脏出现问题，则人体水分的过滤也会出现异常，从而出现较为明显的多尿少尿等症状。因此，如果睡前并没有喝很多水，饮食上也正常，但是睡觉时还要上三四次厕所，要警惕可能是肾脏出了问题。

养肾其实很简单，牢记护肾4妙招，肾脏越来越健康

一、适当喝水

适当喝水可以降低毒素的浓度，减弱肾脏的损伤，也可以在水中加点补肾食材，护肾效果更好。

恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成恰玛古粉，营养均衡易吸收，补肾效果更好。

二、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

三、护好足部

中医理论认为，肾经与足底是相互关联的，寒气特别容易侵入足底，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。特别是酷热的夏季，尽量不要穿薄袜，不要光着脚丫在地板上走。另外，在睡前记得用热水泡脚，里面可以放些花椒、大料之类的，有助于驱寒。

四、充足睡眠

想要补肾，就需要有充足的睡眠，这样才能更好地滋养肾脏。很多朋友经常熬夜、睡眠不足，容易肾虚。所以想要摆脱肾虚的话，就应该多睡觉，保证每天有八小时的睡眠时间即可。

当我们的身体进入睡眠状态的时候，肾脏就会加强自己的浓缩的功能，让夜间的排尿量减少，所以自己不容易被尿憋醒。正常情况下，一个人在正常饮水的情况下，夜里的起夜次数不超过两次，就说明自己的肾脏还是比较的健康。若是没有夜尿，可以一夜睡到大天亮，说明自己的肾脏是没有任何问题的。