颈椎病很折磨人，若能把这4件小事做到位，或许能舒服一点

长时间受到颈椎病的影响会感觉到身体不适感明显，颈椎病严重的人容易出现头晕、颈部酸胀疼痛、肢体发麻、恶心呕吐等症状。为了防止该疾病加重带来身体上的伤害，有很多的护理措施要做好，通过正确的方式来减轻颈椎的不适感，身体感到舒适生活质量才会提高。否则颈椎病持续加重，正常的生活和工作都会受到影响。

做好哪些事可以缓解颈椎病带来的不适呢？

1、端正个人坐姿

受到颈椎病折磨多半是存在不良生活习惯，为了防止这种情况，平时应该端正个人坐姿，通过正确的坐姿来减轻颈椎受到的压迫和伤害。很多人在工作的过程中坐姿不正确，平时还总是低头玩手机，在工作的过程中盯着电脑屏幕保持某一姿势，时间过长同样会导致颈椎酸胀疼痛。要避免这种情况出现，应该懂得劳逸结合，端正自己的坐姿，切勿做“低头族”。

2、适当按摩颈部

想要让颈椎病更快控制，防止颈椎功能受损，可以通过局部适当按摩的方式来促进血液循环。因为颈椎病产生和局部的神经根受压迫，循环受阻有密切联系，如果可以适当按摩，通过按摩的方式来消除局部的疲劳感。

同时让血液循环速度加快，血液，营养物质可以及时提供给身体需要的部位，颈椎病带来的影响才会减轻，这是改善疾病需要注意的问题。通过这种方式来调节，会发现颈椎病引发的不良症状减轻。

3、多做体操锻炼

在改善颈椎不适的过程中可以多做体操运动，体操运动在进行的过程中强度并不大，但是肢体的活动量非常多，通过不断的活动颈部关节和肌肉来达到改善循环的效果，活动量增多，循环保持良好，同样可以改善局部的受压迫情况，会发现颈椎病引发的不良症状有减轻效果。因此，在缓解颈椎病的过程中多做体操运动很重要，女性也可以结合瑜伽运动来舒张筋骨，也有缓解颈椎病的作用。

4、选择合适的枕头

颈椎病想要改善，还应该选择合适的枕头，枕头的高度、软硬程度会影响颈椎的健康。很多人颈椎经常酸胀疼痛，和平时睡觉过程中没有注意枕头高度合适有关，如果想要减轻身体的不适感，在缓解过程中要注意这个问题，枕头的高度一般在8到15厘米最为合适，不宜过高或者过低，通过这种方式来保持颈椎生理曲度正常。