百练不如一趴，每天“猫趴”10分钟，颈椎、腰不疼了，睡得也香了

由于工作和生活习惯的原因，现在有越来越多的人，颈椎出现了问题，动不动就感觉颈椎疼。大家不妨现在自测下自己的颈椎情况，方法很简单，先将你的头部往轻轻的往后仰，然后用力的向左转，再用力的向右转。如果在这个过程中，你感觉你的脖子有酸疼和僵硬的感觉，说明你的颈椎已经不太好了。

不仅颈椎不好，现在人由于久坐的缘故，很多人还出现了腰不好的情况，动不动就感觉自己腰疼。颈椎和腰，这两个链接人体头颅、上身和下身的部位，一旦出现问题，对于健康的影响是非常大的。想要改善这种情况，方法也不难，大家可以每天尝试像猫一样趴上十分钟，坚持一段时间，脖子疼和腰疼的现象会逐渐改善。

百练不如一趴，每天“猫趴”10分钟，颈椎、腰不疼了，脊椎也舒展了

“猫趴”，就是做猫式伸展，是一种瑜伽姿势，做法很简单，就是先跪下来，四肢着地，手指伸直，然后脊椎缓缓的往下凹，臀部抬高，头部仰起来，下巴抬高，让自己的颈部感觉到拉伸感。保持这个姿势五分钟，然后放松，再做一次，总共坚持做三次即可。

俗话说，百练不如一趴，每天练习猫趴这个动作对身体非常有好处，它可以放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，消除颈部肌肉的不适感，可以保护颈椎，缓解颈部酸痛的现象。其次这个动作可以增强脊椎的弹性，促进整个腰髋的血液流通，放松腰部的肌肉，坚持做可以缓解腰部酸痛的现象。

每天做做猫趴，还能够锻炼要腹部，帮助增强腹部的核心力量，有增强腹部肌肉力量的作用。如果你有肚腩，坚持做这个动作一段时间，还可以帮助你瘦肚腩。猫趴这个动作还能够帮助我们很好的放松背部，每天上班的时间长了，背部会感觉很酸，下班回家后做做这个动作，可以放松背部，缓解背部酸痛的情况，有驼背的问题的人，每天做这个动作，可以改善驼背的情况。

在做猫趴的时候，还能够帮助身体促进肠道蠕动，每天坚持做，还可以促进排便，缓解便秘。猫趴这个动作，有改善身体血液循环的作用，每天晚上做，还可以帮你消除压力，缓解自身的疲惫感，能起到促进睡觉，提高睡眠质量的作用，对身体好处非常多。

颈椎疼痛是现在很多人都遇到的问题，如果你有颈椎疼的问题，要注意不能随便乱扭动脖子或者是随便按摩和敲打脖子，这样很容易使脖子长骨刺，可能会影响到颈部的血液循环，致使大脑缺乏供血。如果你颈部疼，你可以每天晚上做做猫趴这个动作，然后平常要注意避免久坐，少让自己的脖子长时间保持同一个姿势。脖子保持一个姿势30分钟后，就要及时的动动脖子，让颈部的肌肉放松下，这样颈部疼的情况会慢慢好转。

经常感觉腰疼的人也要注意，平常不能久坐，坐着的时间长了，应该起身转动下腰部，放松下腰部的肌肉和促进腰部的血液循环，日常多做做猫趴这个动作，慢慢的腰部酸疼的情况也能够得到改善。