秋季经常性失眠，除了要补脾，也要把它养好，很多人还不清楚

入秋后，人们会发现自己越来越容易失眠了，失眠的痛苦，相信没有人愿意承受。但是，很多人反应自己想了很多办法，失眠并没有被改善，其实，这是因为人们没有找对方。经常性失眠的人，多半是脾虚引起的，而在到了秋季后，人们除了要补脾，还要养好肝，才能改善睡眠质量一夜到天亮。

为何失眠的人，要先把肝养好？

大家都知道秋季的特性是干燥，这个不止会让皮肤会觉得很干燥，身体也会觉得肝火大，必须要多不喝水降火才行。肝脏在晚上睡觉的时候得到良好的休息，人们才能进入深睡眠。毕竟，人们要想睡得好，肝就要好好工作，帮助身体排出垃圾毒素，各个机能才能正常运行。

而人们在秋季的时候，因为受到季节的影响，情绪波动很大，很容易心情烦躁发脾气。情绪长时间处于暴躁激动的状态下，会影响肝气运行，肝的工作就会受到影响，不能及时做好排毒工作。于是，一到了晚上就睡不着觉，精神也总是焦虑暴躁，所以，人们在秋季要想改善睡眠情况，就要帮助身体排毒灭火，比如，常用这些食物泡水喝，肝会更健康。

茉莉花枸杞水，是人们在秋季必须要喝的一种水，秋季多喝水才能滋阴，对各个机能健康有好处。而且，茉莉花本来就有帮助人体排出垃圾毒素的好处，也能改善经常上火的问题，和缓解拉肚子肚子胀的情况。枸杞大家也是知道的，营养很丰富，除了对脾脏健康有好处，也是公认的养肝食物，越吃肝越健康。何况，人们每天多喝茉莉花枸杞水，除了气色越来越好看，失眠的问题也被解决了。

盐茶水，就是在平时喝的茶叶水，里面放上一点食用盐，让茶水的味道偏咸一点。在秋季喝这样的水，除了能加快新陈代谢，还能保护眼睛健康，有很好的消炎止痛效果。尤其是人们在秋季容易上火牙疼，多喝盐茶水可以对这个情况有很好的缓解。此外，肝也会很舒服，到了晚上人们也能一觉睡到天亮的，失眠也很少出现了。就是要记得一点，晚上睡觉前不要喝盐茶水，喝点白开水就可以了。

苦瓜水，也是人们在秋季要多喝的一种水，加快新陈代谢，也能促进脂肪分解，可以帮助人们减肥瘦身。而且，苦瓜的苦味真的是很浓郁，喝一口精神百倍，帮助人们提神解渴，也能解决上火问题，帮身体排出有害物质，减轻肝负担。还有，肝养健康了，失眠当然也就消失了，人们也不用困恼晚上睡不着怎么办。

当然，平时也要调整好生物钟，睡觉时间一定要规律，不要今天早点睡，明天晚点睡。生物钟是需要时间调整得，不按时睡觉，睡眠状态不好，恶性循环，失眠的问题也就会老是存在。