早醒怎么办?记住3不做,常按3处,睡足一整晚

文 / 人鸣星话健康
2020-11-18 10:21

早醒,失眠的一种。

早醒与睡不着同样痛苦。

但早醒比睡不着的失眠更容易使人衰老加速。

而且还容易损害人体的五脏六腑。

人为什么会早醒呢?

中医认为,早醒大概有三个方面,

第一个心脾两虚

心脾两虚,为什么会早醒呢?因为心主血脉,中医认为,人的心血不足,就不能够奉养心神,自己的身体就会神不守舍,就容易心神不宁,失眠多梦,容易惊醒,也就容易早醒。

第二个是肝血不足

再说肝血不足,肝血不足,肝血虚,会导致早醒,这是因为“肝藏魂”,当肝血虚的时候,魂不藏,魂也就是人的精神情志,当肝血不足,整个人就会头脑发晕,神疲乏力,俗话讲,就像丢了魂一样,魂不守舍,自然也就睡不安稳了。

第三个是肺气弱了

肺气弱的人主要容易在凌晨3-5点醒来,而这个时候正是人体肺经工作的时候。在这个时候,人体的肺部会在丑时肝推陈出新生产出来的血液,通过肺的肃降功能,输送的全身各处,这个时候如果肺气弱了,就会影响身体肺经的工作,身体本能的唤醒自己,从而使自己从睡眠中醒过来。

从这三个方面来说,这些早醒都是因为自己的身体能量不足了,当身体的能量不足,人就会早醒,我们想想看,自己周围是不是有很多的的老人,都“很勤快”,不睡懒觉的,有的老人甚至3点就起来了,这其实并不是老人们不想睡觉,而是因为自己身体能量不足了,起得早。

虽然早醒的老人比较多,但早醒并不是老人的专利,现在很多年轻人也参加到了早醒的大军中来,特别是中年人来说,更是加速往里挤。

对于早醒,我们应该怎么办呢?

早醒怎么办?记住3不做,常按三处,睡足一整晚。

01记住3不做

①首先,第一件事就是,睡前不吃夜宵,睡前不大量喝水。这件事主要争对有脾胃两虚而引起的失眠,中医认为,脾胃不好,容易引起失眠,在中医的经典著作《黄帝内经》中提到,胃不和则卧不安,就是当脾胃不舒服,就会影响人睡觉的质量。

如果脾胃本就是弱,再加上晚上吃一些夜宵,会影响胃的消化吸收,另外大量喝水,会加剧夜间上厕所的频率,使人更容易早醒。

②其次,就是在睡前不过度情绪波动,特别是做一些有刺激情的事情,情绪会引起肝血逆行,造成肝血的消耗,从而使自己更容易早醒。

③第三就是不熬夜,熬夜是加重早醒的一个重要因素之一,熬夜会使人精神萎靡不振,同样的还会降低身体的抵抗力,让人更容易感冒生病。

02常按身体3处

①中府穴

中府穴,经常按揉,可以增强肺气的疏通能力,特别是在3-5点早醒的人来说,中府穴特别有好用,在3-5点早醒的人来说,在这个时候通过按摩中府穴,可以对肺经起到一个加强疏通的作用,从而锻炼肺的功能更加强大。

②太冲穴

太冲穴在脚上,它是疏肝降火气的一个要穴,当然它对于因肝火情绪波动的早醒,经常按揉有很好的效果。

太冲穴,适合哪些人呢?就是爱生闷而引起的早醒失眠,特别管用。

③血海穴

血海穴,一看名字就知道,这个穴位的重要,它是足太阴脾经上的一个穴位,经常按摩的话,对于脾胃功能的恢复有很大的帮助。脾胃好的,因为脾胃功能弱的早醒也会迎刃而解。