十腰九疼，杏仁加乳鸽，腰不痛，连颈椎痛也跑了

如果刀刃怕伤了自己而不与磨刀石接触，就永远不会锋利。同样的道理，当我们遇到挫折，因为畏惧它，而不敢去解决它，我们就只能一直活在挫折的折磨中。这也是现在很多腰突患者，一直活在腰间盘突出折磨中，最大的原因之一。很多时候我们碰到的问题，并没有多么的严重，只是我们没有勇气，向前走一步而已。

腰突出现的症状和危害

腿痛大于腰痛，主要局限于坐骨神经或股神经支配区；皮区感觉异常；直腿抬高试验阳性，角度小于正常的50%，或健侧直腿抬高试验阳性；具备肌肉萎缩、无力、感觉减退以及腱反射减弱等4项中的2项。

间歇性跛行：压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有肌肉力量,提高恢复功能的营养成分。

百合杏仁粥

材料和制法：干百合5克,去皮杏仁10克,粳米50克。上述材料同煮为粥。食时,调蜂蜜适量,温食,每日1次。

功效：有润肺止咳、清心安神滋阴润燥的作用。适用于病后虚弱、椎间盘突出症、干咳劳嗽等。

虫草炖乳鸽

材料和制法：乳鸽2只,虫草5克,杜仲、肉苁蓉各10克,火腿、香菇、冬笋、清鸡汤适量。将乳鸽去头、爪、切成块,在沸水中焯一下捞出,虫草用温水洗净后加少量黄酒炖1小时;杜仲、肉苁蓉洗净,香菇胀泡洗净,冬笋、火腿切片;汽锅中放入鸽块、火腿片、冬笋片、香菇,表面盖虫草、杜仲、肉苁蓉,然后加少许清鸡汤、盐黄酒调味,上笼蒸1小时左右至鸽肉酥,去杜仲、肉苁蓉即可。喝汤食肉。

功效：有补益气血的作用。腰腿部隐隐作痛,酸软无力的主要病机是肾虚。虫草炖乳鸽等些药膳配方不仅适用于腰膝酸软疼痛者,对因肾虚引起的全身乏力、畏寒肢冷等症状,也有较好的效果。适用于腰椎间盘突出症者。

小贴士

尽量保证坐位时不翘二郎腿，骨盆摆正，使腰椎受力均匀。

工作时采用脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不适，要主动打断，做一些腰部伸展的动作。

尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。

尽量穿平底鞋，如果特殊场合必须穿高跟鞋，尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌。

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