健身后什么也不吃，和只吃蛋白质，有什么区别

有健身经验的人一般都知道，喝蛋白粉确实可以增加肌肉力量，但是如果你只喝蛋白粉，肌肉力量效果就不好了，因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物和膳食纤维。

那么，健身训练后不吃东西的人和健身训练后只喝蛋白粉的人在肌肉和身体上有什么区别呢？

一、肌肉生长差距

我和很多人一样，也是半路开始健身的，但时间久了，也算有了多年的健身经验，可以说，在我见过的各种各样的健美运动员中，我只见过一个健身后不吃任何东西的人。

可能有很多人怀疑这个人不能练不出肌肉，但事实上他是一个肌肉发达的人，而且肌肉线条非常深刻，体脂率很低。

虽然他有一身的肌肉，但是肌肉一点也不发达，说实话，那时候，健身后只喝蛋白粉的人就是我。经过60到90分钟的力量训练，等了15分钟让自己的身体平静下来，喝一勺蛋白粉和400毫升温水，由于忽略了碳水化合物的补充，肌肉生长一般，但比健身后不吃任何东西的人强壮得多。

二、整体肌肉差距

首先，就肌肉外观而言，运动后不吃任何东西的人必然不如运动后只喝蛋白粉的人，虽然只喝蛋白粉并不全面，但至少在蛋白质补充方面没有缺乏。

除了肌肉形状，还有肌肉质量，不要认为一个训练后不吃东西的人很虚弱。虽然这样人的肌肉又瘦又不厚实，但包含了巨大的力量和杰出的耐力，可以轻而易举地做100公斤重的深蹲，很多人的人都比不过他，出现这种差距的原因是在训练中从不松懈。

这也证明了虽然有些健美运动员肌肉一般，但永远不能低估他们的力量，就像肌肉男不能低估搬砖工人一样。

以上就是健身后，只吃蛋白质和什么都不吃的人之间的区别，你了解了吗？