频繁掉发脱发怎么办？4大方法，助你秀发重焕新生，不妨试一试

现代社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，脱发问题也越来越严重。有人调侃说梳妆台上有头发，洗浴池里有头发，就是脑袋上没头发。越来越多的年轻人为脱发所困扰，毕竟年纪还没到，头发就掉光了，可是很影响美观的。那么，掉发脱发究竟应该怎么办呢？4大方法，让你的秀发重焕新生。

1.均衡饮食，少吃油炸食物，多吃黑色食物

饮食是日常生活中十分重要的环节，饮食结构不对，身体缺乏营养，就会导致一系列的问题。想要固发防脱发就要从饮食上做到以下几点：首先，要少吃或不吃油炸、酒、辣椒等过于刺激的食物，这些食物会增加皮脂腺分泌，堵塞头部的毛囊口，导致毛囊营养下降、逐渐萎缩，毁坏后，最终引起脱发；其次，要多吃牡蛎、瘦肉等含锌的食物，还有黑木耳、菠菜等含铁的食物，补充体内的锌元素和铁元素；最后，要多吃黑色食物，黑色食物可补肾益精，有助于预防脱发，改善掉发。

2.按摩涌泉穴

涌泉穴位于第二、三根脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，睡前用手掌来回搓磨涌泉穴，直至感受到酸痛为止，能有效刺激肾经，调节内分泌，使肾精充足，令头发乌黑发亮，不易脱落，更能减少头皮屑。

3.适度的运动锻炼

适量的运动有助于预防脱发，但过量的运动会加重脱发，所以，一定要掌握好度，适当运动。那么，什么样的运动是适量的呢，当你运动的同时仍能与人进行交流时，就说明运动是适度的。另外，倒立能预防脱发，每天有意识地做短时间倒立，会加快全身血液循环，增加脑部血流量，把营养输送到发根，预防脱发。

4.充足的睡眠

充足的睡眠是治疗脱发的良药。现代人脱发严重的两大原因，一是压力大，二就是睡眠不足，经常熬夜。充足的睡眠能有效保证女性体内各种激素的正常分泌，可使毛发进行良好的新陈代谢。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证6个小时的睡眠时间。

以上的4大方法，能让你摆脱脱发的困扰，拥有乌黑秀发，一定要记住哦！

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