你的颈椎还好吗？送你一份颈椎使用说明书，如何缓解颈部不适？

【产品名称】 通用名称：颈椎(以下简称本品) 英文名称：cervical vertebra

【产品规格】 椎体7块，椎间盘6块，韧带、肌肉若干。

【产品功能】

1.支撑：本品具有支撑人体头部重量的功能，常低头，久坐族，易缩短本品使用寿命。

2.保护：本品内有大量重要血管和神经，保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。

3.运动：本品有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。

4.造血：本品椎体部分有造血功能。

【产品有效期】

设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。

【质量保证】

本品不包退换，原厂无配件。

【保存条件】

日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。

【生产日期】无论

参见身份证出生日期。

低头15度，脖子承担的压力约12公斤，达到30度，压力约18公斤，60度时压力可达到27公斤，总是低头看手机不仅会使颈椎失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。

建议：1、无论站立还是坐下，脖子放松，将手机拿到眼睛的高度。

出现不适如何可以更好去缓解？

1.出现症状可选择物理治疗（选择性推荐）：持续枕颌带牵引、针灸治疗、红外线频谱照射等改善症状。

2、中药外敷疗法。有行气散瘀、温经散寒、舒筋活络。温热敷可改善人体颈部的血液循环，并且缓解我们颈部的肌肉痉挛，可选外敷.龙象当乌益骨贴，温经通络消肿止痛。

3、牵引治疗:颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。颈椎牵引有助于解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲。

4、运动治疗颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。