心理医生告诉你，怎样才能拥有健康人生！

当温饱问题不再是人生活的主要目标时，人们开始越来越注重生活得有意义！那么，有意义的人生，前提必须拥有健康。健康，包括身体健康和心理健康。那么怎样才能让自己拥有健康的身心呢？！我现在就跟大家一起聊一聊这方面的话题。

首先，先说说身体健康。我自己总结了16字方针：顺应自然，合理饮食，适度运动，平和心态。一：顺应自然：大自然的力量是无穷大的，它不用谁去干预，就按照春夏秋冬，周而复始的运转着。春季属木，在我们脏腑中代表肝脏，春季到来，多到户外运动，有树木的地方呼吸，伸展肌肉筋骨，使我们的身体更加柔韧，这是对肝脏的调理；夏季主火，五脏对应心脏，火的特点热烈奔放，炎上，我可以好好多运动一些，多出一些汗，排出体内多余的毒素，同时运动使人心情愉悦，以减轻心脏的压力；秋季五行属金，特性肃杀、收敛，对应肺脏，肺主呼吸是很娇嫩的一个脏器，秋季的时候我们以养肺为主，不宜过于劳累，多练习一些呼吸吐纳，吃一些润肺的食物等等；冬季属水，五脏，对应的是肾脏。主收藏。冬季我们应该早睡晚起，休生养息，储存体内的阳气。应对来年的生产生活。所以呢我们要像四季运转一样，顺应大自然的法则，饮食起居，休生养息，才能使我们的身体处于健康的状态。

二：合理饮食；酸甜苦辣咸，每个人都有自己的喜好味道，那么如果按照自己的喜好饮食，就是不合理的饮食结构。既然我们人类属于杂食性动物，那么就需要我们的饮食荤素搭配，五味均衡才是最适合我们的饮食方式。饮食是我们身体摄入能量的主要来源，合理的饮食均衡的营养才是身体健康的源动力。

三：适度运动：前段时间曾风靡一时的“每日日行一万步”，对一些人的确起到了一些健康的促进作用。然而也因为这一万步，有的人磨损了膝盖，疼的不能再走路，有的加重了腰间盘突出症状，更有甚者直接走进了医院。所以说，没有一项法则是适合所有人的。每个人的健康程度不一样，基础体重不一样，年龄层次不一样，所以运动的方式也不一样。年轻人可以选择跑步去健身房进行力量型运动。对于一些老年人如慢走、打拳、做操，都不失为一项有益的健康运动。所以，适度的运动就是根据每个人的自身特点，因人而异的做适合自己的运动，让自己的身体每天都活动起来，做到户枢不蠹，流水不腐。

第四：平和心态：这既属于身体健康，也属于心理健康的范围，身体的健康的前提，还需要健康的思维大脑（心理健康）去统领。所以心理健康显得就更尤为重要。要做到心理健康，首先就需要有一份平和的心态，同一件事情发生在不同人的身上，每个人对这件事的反应都是不同的，就是说每个人的心态都不一样。古希腊医生希波克拉底通过观察人类，就总结出了四种不同的气质类型，心理学将他整理为，一、活泼的多血，二、安静的粘液质，三、兴奋的胆汁质，四、抑郁型的抑郁质。曹雪芹在红楼梦中描写的林黛玉，就是典型的抑郁质特指的人。她看到秋天树叶花朵凋零都会伤感，才有了凄凄惨惨的《葬花吟》，拥有这样心态的人，可能身心健康吗？另外说到心态好，活得健康潇洒的人，古代我最佩服的是庄子。庄子豁达潇洒的人生态度，让他在那个生产力生活非常落后的社会活了83岁！可见他拥有怎样的心态！他留下的秋水篇，《濠梁之辩》一直流传至今，被后世之人一直加以研究学习。其实并不是庄子知道那条鱼是快乐或者是不快乐，而是他快乐的内心，看一切事物都是快乐的，这才是每个人应该有的健康心态！

打个比喻，身体健康和心理健康就好比现代一台电脑。健康的身体好比电脑的硬件，而健康的心理更像是软件，只有软硬件相互配合，配置恰当，才能运转出每台电脑的合理人生！#健康大V创造营#