“低头一族”对颈椎伤害有多大
手机已成为生活中不可缺少的工具，无论在哪，人们都会使用手机。大家都有一个共同的动作--低头，长期低头会对颈椎造成危害，严重导致瘫痪。一起来看看有哪些危害吧！
1.脊椎的损坏当低头的时候，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上，相当于50斤大米的重量。经常低头玩手机，短期内会脖子会出现明显酸胀感，时间长久，便会让肌肉劳损。
如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。检测自己是否有腱鞘炎，紧握拳头，将大拇指扣于拳内，然后手肘发力，使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感，那么要小心了，可能有腱鞘炎隐患。长期低头使用手机，早期可能会偶有手指屈伸不便，严重时，手指可能会难以屈伸。
建议：长期低头玩手机要避免长时间反复用同个手指，能使用语音时就少打字。
3.脑部不想供血头部重心经常前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度导致缺氧，引起头痛、头晕、呕吐等症状。
建议：玩手机时，每隔十五分钟抬头仰望远方，或者起身走动一下活动活动全身经络。
现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时，眼睛聚精会神地盯着屏幕，手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。如果看屏幕的时间长久，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害，得干眼症。
建议：眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，还要将手机光亮度调为适中状态。不要在太阳光下与黑暗中看手机，经常转眼球，向远处看看。
如果经常低头玩手机，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。
建议：注意低头角度，尤其不要使用蹲低的姿势。
经常低头玩手机还可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。手机属于无线装置，散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚。低头玩手机，呼出的温暖气体会附着在手机表面，容易滋生细菌。
建议：每隔一段时间，注意用酒精给手机消消毒，保持脸部与手机的距离，避免过于贴近。
除了身体在悄悄的发生变化，玩手机还会影响社交，严重了还会威胁你的生命安全啊！世界上最遥远的距离不是天南海北，而是“我就在你面前，你却在低头玩手机”。
明知道这样不好，但还是离不开手机那咋办呢？那就来跟着小编这样做吧！闲空之时只要简单几步，就可以预防“手机脖”：
1.不要长时间低头看手机，如果要看手机，将手机抬起与眼睛同高。这对于长时间看电脑的上班族也同样适用，一直保持一个姿势也会对颈椎及周围结构造成伤害，所以规律起来活动、变换姿势。
2.加强颈部肌肉锻炼，游泳和放风筝是锻炼颈部肌肉不错的运动方式，在锻炼和娱乐中保护颈椎。
3.夏天避免对着空调吹脖子，冬天通过围围巾等保暖方式保护颈部肌肉，保护颈椎。
4.正确理解正常颈椎“C”型生理结构，选用合适的枕头，睡觉时让颈椎保持在放松的状态，不要做影响正常生理结果的事情，比如趴在桌子上睡觉、高枕睡眠、不垫枕头等。
长期当手机“低头族”，人与人之间缺乏沟通，便会产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。告别“低头族”，了解颈椎特征，养成良好习惯，拥有健康生活！
