想让你的颈椎病赶快滚走吗？这样做就对了！

本来是老年人专属的颈椎病，在当今社会却在困扰着很多本不该有此疾的年轻人。造成这个现象的罪魁祸首就是如今的不良工作习惯和不良的生活习惯。

大家常挂在嘴边的关于养生的一句话就是“生命在于运动”。可是，看下当今人们的习惯吧：一坐一整天都是对着电脑办公，上二楼还想乘电梯，否则感觉不舒服；上下班都是车来车往，午餐可有机会下楼活动一下了，却是点的外卖；晚上回家有时间活动了，吃完饭却又窝在沙发里，用手机追剧或打游戏了......

长期如此，颈椎病可不就找上门了嘛！

颈椎病的危害

1、顽固失眠、神经衰弱

经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。

2、瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

3、猝倒

要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒，如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。

4、经常性耳鸣甚至耳聋

很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

5、引发心脑血管疾病

很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

颈椎病的日常预防

1、提醒自己做颈椎操

电脑面前坐1小时，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中动作要轻缓，注意避免用力过度或速度过快拉伤脖子。

2、保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。如果颈椎有疼痛感，请赶快 明示同，筋骨贴治疗，治疗早，受罪少。

3、我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

4、多滚一滚

晚上睡觉前在床上坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至长了骨刺也可以渐渐被治愈！

刚开始做的时候，脚还不用先越过头，多做几下后，再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。滚背时，若无法将脚越过头，只练第1点就可以了。

每天滚上108下（来回一次算一下），不用快，慢慢地就行。坚持滚背是很有效的预防颈椎病的方法，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

有骨刺的人，动作可以更小更慢些。

5、注意颈部的保暖。

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

颈椎病不是一天两天形成的，所以在预防的过程中也要放平心态，长期坚持才行。