防治颈椎病的4个小妙招，快起来行动吧，一试就知道！

颈椎长期慢性劳损者容易得颈椎病。得了颈椎病后，肩部、颈部经常会疼痛，扭动时疼痛更剧烈。若疼痛症状长期难以缓解，可引起偏头痛。颈椎病并不是难治的疾病，但疾病加重后，解决难度加重。

颈椎病的出现不但影响了人们的身体，而且也给人们日常的生活和工作造成影响，所以我们要多了解一些颈椎病的知识，知道颈椎病的症状以及应该如何去预防颈椎病以及如何去解决颈椎病才行，生活当中有一些人在患有颈椎病疾病的情况之下，往往不知道如何去解决这样的疾病，下面先来了解一下颈椎病的病因：

1.椎间盘退行性变是最基本的原因，随着年龄增长而产生颈椎间盘退行性变，以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位，如小关节韧带的退变是颈椎病的主因。另外，由于不断承受各种负荷、劳损、甚至外伤，可以逐渐出现退行性变。

2.发育性颈椎管狭窄，许多临床资料表明，颈椎管内径尤其是矢状径，与颈椎病的发生有直接关系。椎管狭小者，当受外伤，甚至轻伤时也易发病。而大椎管者不易发病。发育性椎管狭窄症及早行手术减压。

3.头部外伤，常见于交通意外、工作与生活中的意外运动性损伤、不得法的推拿牵引，这些行为均可造成不同程度的损伤或加剧颈椎退变。

以上就是引起颈椎病的主要原因，日常一定要保持正确的姿势，要做到站有站相坐有坐相。特别是对于长期伏案工作的白领们更要注意这一个问题。那么在日常生活中我们该如何防治颈椎病呢？

1.睡觉的时候一定要选择硬板床，有研究发现床越软，人得颈椎病，腰痛的问题也会越多，因此建议选择硬板床，当然了如果睡不习惯，只要注意床不要太软了就可以了。建议在睡觉的时候一定要把枕头放低一点，这样可以使得脖子有休息的空隙，避免“高枕无忧”的做法。

2.颈椎病的患者还要特别注意肩部的保养，避免受寒，特别是春季忽冷忽热的天气里更要注意做好颈椎部的保暖，建议不要穿露背装，建议多选择有领子的衣物。因为局部如果受寒会使得血流降低，影响到代谢组织的正常运行。

3.适当的运动，如伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上回到原始状态。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。

4.拍肩解决颈椎病：人站立，两脚分介与肩同宽，甩动双手，个断交替拍打肩肿与颈椎交叉处．用力室均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟。拍肩运动有舒筋活血的功效，可以减轻颈部种经木相处的压边勺刺激，从而起到一定的缓解作用。

温馨提示：日常可适当要加大对颈肩部的锻炼，如打太极拳，体操等等都是不错的选择。可适当的进行一些腰痛肌锻炼法。仰卧在床上，抬起臀部然后持续几秒钟，放下臀部就可以使臀部有一个休息的周期，如此反复做动作可有效的减轻颈椎病的疼痛感。

颈椎病病人注意应以富含钙、蛋白质、维生素的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。