注意了！这些人是颈椎病的高发人群

1、办公室工作

头颈部长期处于单一姿势位置，致局部负荷过度，损伤局部椎间盘、韧带等。

2、头颈部外伤

一些病人因颈椎骨质增生，颈椎间盘膨出，椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至引起瘫痪。

3、颈椎结构发育不良

先天性小椎管也是发病基础，颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高出1倍。

4、有以下不良习惯

躺在床上看电视、看书,低头玩手机，高枕,坐位睡觉，躺在车上睡觉等。

5、此外，不适当的颈部按摩也可加重颈椎病，甚至导致瘫痪发生。

颈椎病的临床表现：

轻者表现为颈项疼痛，向枕部或肩及上肢放射，伴有麻木感。重者出现头晕、恶心、呕吐、上肢或下肢，一侧或两侧的麻木，酸软无力，颈颤臂抖，如活动不便，步态笨拙，走路不稳，以至卧床不起，甚至呼吸困难，四肢肌张力高，腱反射亢进，浅反射减弱或消失，出现病理反射等感觉或运动障碍。

日常生活中如出现颈项部疼痛，应警惕颈椎病的发生，这是机体对疾病的预警信号，它想告诉你该让颈椎休息了。颈肩背部不适的时候，大多是长时间的伏案工作导致的劳损，进而形成筋膜炎，若不在早期加以控制或锻炼，会转为慢性，容易反复发作给颈椎病留下病根。

颈椎病的功能锻炼：

双手交握，置于额前或者枕后，颈部用力与之对抗，每次持续10-20秒，每天3次。

将手掌置于头同侧，颈部用力与之对抗，每次持续10-20秒，每天3次。

睡眠姿势的调整：

睡眠姿势对颈椎会产生很大的影响，颈椎病患者正确睡姿更为重要，有利于缓解颈椎病症状，促进早日康复。

枕头要求为荞麦皮内心，高度在10cm左右，不宜过高，以免加重病情。外侧睡姿势，确保肌肉松弛自然，避免肌肉组织牵连对颈椎的影响，腿部过直、俯睡等陋习都应该避免。

颈椎病的注意事项：

1.长时间伏案工作，尽量起来活动10分钟。

2.树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗。

3.加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

4.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

5.注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。

6.避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。