注意了!这些人是颈椎病的高发人群

文 / 文匠心砂艺文
2018-03-14 08:15

1、办公室工作

头颈部长期处于单一姿势位置,致局部负荷过度,损伤局部椎间盘、韧带等。

2、头颈部外伤

一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至引起瘫痪。

3、颈椎结构发育不良

先天性小椎管也是发病基础,颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高出1倍。

4、有以下不良习惯

躺在床上看电视、看书,低头玩手机,高枕,坐位睡觉,躺在车上睡觉等。

5、此外,不适当的颈部按摩也可加重颈椎病,甚至导致瘫痪发生。

颈椎病的临床表现:

轻者表现为颈项疼痛,向枕部或肩及上肢放射,伴有麻木感。重者出现头晕、恶心、呕吐、上肢或下肢,一侧或两侧的麻木,酸软无力,颈颤臂抖,如活动不便,步态笨拙,走路不稳,以至卧床不起,甚至呼吸困难,四肢肌张力高,腱反射亢进,浅反射减弱或消失,出现病理反射等感觉或运动障碍。

日常生活中如出现颈项部疼痛,应警惕颈椎病的发生,这是机体对疾病的预警信号,它想告诉你该让颈椎休息了。颈肩背部不适的时候,大多是长时间的伏案工作导致的劳损,进而形成筋膜炎,若不在早期加以控制或锻炼,会转为慢性,容易反复发作给颈椎病留下病根。

颈椎病的功能锻炼:

双手交握,置于额前或者枕后,颈部用力与之对抗,每次持续10-20秒,每天3次。

将手掌置于头同侧,颈部用力与之对抗,每次持续10-20秒,每天3次。

睡眠姿势的调整:

睡眠姿势对颈椎会产生很大的影响,颈椎病患者正确睡姿更为重要,有利于缓解颈椎病症状,促进早日康复。

枕头要求为荞麦皮内心,高度在10cm左右,不宜过高,以免加重病情。外侧睡姿势,确保肌肉松弛自然,避免肌肉组织牵连对颈椎的影响,腿部过直、俯睡等陋习都应该避免。

颈椎病的注意事项:

1.长时间伏案工作,尽量起来活动10分钟。

2.树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗。

3.加强颈肩部的肌肉锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。

4.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

5.注意颈肩部保暖,避免过度疲劳。

6.避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。