预防“老掉牙”，这5个方面你一定要注意

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“人老了，牙就不好”——这就像一个魔咒，但可能是事实。因为，牙齿像机器一样，除了要经受日常的使用，还得面对着年复一年的自然磨损。

牙齿除了要承担日常的咀嚼功能，还需要不停地承受着咬牙、磨牙、叩击等压力，它的耐受力可算是够惊人的了。

因此，随着年龄的增长，牙齿还是会有无法避免的变化。那么，牙齿究竟会发生什么样的变化了？我们又应该如何保持牙齿的健康和活力呢？

目前来看，牙齿所需要面对的最大威胁是——糖和淀粉类食物。

这些碳水化合物发酵后的产物，就是口腔内细菌生产酸性物质的原料。这些酸性物质可以迅速的酸蚀牙釉质，使牙釉质脱矿，逐渐形成龋齿。

大部分人认为，糖果是糖类中危害牙齿健康的最大敌人，其实，含糖的碳酸饮料，比如可乐等，对牙齿的损害会更大。原因是，碳酸化作用增强了口腔内酸性物质的致龋能力。近期研究还发现，运动饮料也能对牙釉质产生威胁。

如何预防牙齿酸蚀：

• 减少食用含糖食物，尤其是碳酸饮料和运动饮料。

• 少吃零食，因为吃零食会使口腔内酸性物质的含量始终保持高水平。

• 当非常想吃甜食的时候，可以咀嚼无糖口香糖。咀嚼能增加唾液分泌，帮助清洁口腔，也能中和酸性物质。

• 一天至少刷两次牙，每次两分钟。坚持使用牙线。每天对牙齿的清洁护理可以减少细菌。

• 每六个月进行口腔健康检查，及时清理牙菌斑、牙结石、色素等。

牙齿的主要功能是机械研磨食物，使食物易于消化。在大多数正常进食的情况下，牙齿是可以抵御被咬裂的风险的。

与大多数人的猜想刚好相反，牙齿不会因为年龄的变化而变得越来越脆弱。那是什么原因导致了牙齿崩裂的呢？

一是经过了根管治疗、充填治疗的牙齿，缺少了牙神经和血管的滋养，里面填充的材料也不像天生的一样与牙紧密融为一体，所以，更容易受到不良咀嚼的威胁。

另一个容易导致牙齿磨损损伤的因素是——咀嚼和咬牙的习惯。磨牙症是其中的一个严重情况，常常因为精神压力或焦虑而引起，时间久了，牙齿被严重磨损而导致牙齿敏感等继发伤害。

如何预防牙齿磨耗

• 避免咀嚼冰块和其他坚硬食物。

• 在进食需去核的食物之前仔细检查，以确保没有碎核残留。

• 定期看牙医，牙医可以帮助检查是否有隐裂的牙齿，也可以早期发现诸如磨牙症之类的情况。

在大多数情况下，有磨牙或紧咬牙习惯的人们并不会意识到这样的习惯会损害牙齿，当有了这些迹象时，牙医可能会建议佩戴磨牙合垫，以减少夜磨牙对牙齿的损伤。

某些食物和饮品，尤其是像咖啡、茶和红酒之类的，都会使牙齿着色，吸烟也会让牙齿染色。

在大多数情况下，牙齿表面的色素仅仅涉及到美观问题，并不直接影响健康。但牙齿着色会影响牙菌斑的形成，使口腔卫生环境变差，所以牙齿的定期检查和清洁很重要。

如何预防牙齿染色

• 少食容易让牙齿色素沉积的食物和饮品。

• 定期清洁牙菌斑可以有效减缓色素沉着。

• 每六个月做一次洗牙，洗牙可以去除牙刷清洁不到的牙菌斑和牙垢。

如果对牙齿颜色仍然不满意，可以考虑使用漂白系统美白牙齿，家庭漂白套装是个不错的选择，但一定要遵循医嘱和使用说明。过度使用化学物质会刺激到牙龈组织，还可能会导致牙齿不自然的“过漂白”。

牙周疾病是对口腔健康整体威胁最大的因素。

牙周疾病的发病率会随着年龄增长而增加，尤其是形成牙周袋的部位，细菌很容易沉积生长，如不及时控制，细菌的感染会导致牙龈下的组织发炎，甚至波及牙床（牙槽骨），导致牙齿松动脱落。

如何预防牙周疾病

• 每天刷牙、使用牙线清洁牙齿。

• 根据需要，在医生指导下使用含有抗菌成分的漱口水。

• 每六个月检查口腔健康对牙周疾病的早期诊断很重要。虽然牙龈炎等的症状可以作为口腔疾病的早期预警信号，但当警报响起时，对口腔健康来说往往为时已晚。

• 牙周疾病是一种炎症过程，注意饮食结构可能有益于控制炎症。越来越多的证据表明，食物中富含ω- 3脂肪酸可以帮助抑制炎症。鱼类、鱼油和亚麻籽中富含ω- 3脂肪酸。

健康足量的唾液可以清洁牙齿，中和口腔中的酸性物质，减少牙齿腐蚀。口腔干燥时，会大大增加龋病和牙周疾病的患病风险。

虽然，唾液分泌并不一定会随着年龄的增长而减少，但是多达800种以上的药物有引起口干的副作用，随着年龄增长，人们会很难避免服用这些药物。

如何预防口腔干燥

• 唾液分泌迅速下降会引发很多问题，所以有口干表现时，要引起足够重视，及时看医生。

• 调整用药处方可能有助于缓解这一问题。如果不可以，医生会建议嚼无糖口香糖来帮助唾液分泌。

• 用具有唾液类似成分的漱口水是很有益处的。

提前做好牙齿的预防工作，才不至于“老掉牙”。

图片 | www.google.com

译者 | @广州牙医Aaron阿诺

编辑 | @海迪nono；@牙医麻麻Debbie

审稿 | @牙医麻麻Debbie

排版 | @牙医麻麻Debbie

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