嘴里有臭味难去除？这3件事尽量少做，口腔干净，说话不臭了

在生活当中，我们有时候常常会被口臭所困扰。如果是自己有口臭，看到别人嫌弃的表情我们会尴尬，如果是别人有口臭，那么给我们带来的影响也很大让我们难以忍受。口臭是我们社交的一个障碍。可是为什么有的人会有口臭呢？我们都说口臭口臭，那便是从嘴巴里边发出的臭味，那就是跟我们的口腔有很大的关联。研究表明，当我们的口腔当中滋生了很多细菌时，也会影响我们的口气，从而很容易引发口臭。

这主要是因为细菌在不断分解蛋白质，分解为可挥发的硫化物，就会让我们闻到一股臭味。可是我们的口臭也不一定是口腔当中的细菌的“功劳”，有一些也可能是我们本身的疾病引起的，例如肠胃疾病或者糖尿病等。所以我们应该多注意一下，特别是中老年人，更要注意我们的口腔健康。我们可以对比一下以下三件有利于抑制口臭的事，看看自己有没有做到。

第一件：饮食要清淡

很多时候，我们总喜欢吃重口味的食物，认为这种食物才比较香。所以这也是挑食的一种，特别是在晚上，吃晚饭或者吃夜宵的时候，很多人都喜欢吃烧烤或者火锅，如果我们经常这样吃重口味的食物，大鱼大肉的，则会加重我们口中的异味。同时还会使我们的味蕾降低敏感度，这对我们身体的健康有很大的影响。重口味油腻的食物还会加重我们的消化道和消化器官的负担。当我们睡觉的时候，我们的肠胃还在运作，这时候运作产生的气体反流在我们的口腔当中无法释放，就会形成口臭。

第二件：摄水量足够

我们人体每天都要喝水，常言道：水是生命之源。如果我们喝水少或者摄水量不足，也很容易引发口臭。很多人通常都是觉得我渴了才去喝水，这是很不科学的做法。我们人每天都要保证有1500毫升的摄水量，如果摄水量不足，那么我们口腔当中的细菌就会大量滋生，同时我们的唾液分泌会减少，导致了口臭的发生。

第三件：坚决不抽烟

有一些人喜欢抽烟。其实抽烟有害健康大家都知道，可是总有些人打着应酬的名号肆无忌惮地抽烟，不仅危害自己的生命健康，同时二手烟给别人带来的影响也很大，困扰着我们。如果长期抽烟，我们的口腔当中的细菌也会大量繁殖，而且烟草当中的有害成分还会附着在我们的牙齿上面，会危害牙齿的健康。

我们都可以发现，身边有抽烟习惯的人基本上都会有口臭的现象。所以我们为了自己的健康，也为了身边的人和家人的健康，同时也不给自己的社交造成困扰，应该拒绝抽烟。而那些习惯了抽烟的人应该戒烟，平时可以吃一些小零食来抑制烟瘾。否则抽烟带来的危害，将不仅仅是口臭，还可能引发肺部疾病，得不偿失。

看了这么多，要如何抑制口臭，你们都学会了吗？只有当我们养成良好的生活习惯，我们的身体健康才会有强有力的保证。