长期23点后睡觉的人，最后会怎样？你可能要承受6个问题

现如今受社会生活节奏的影响，熬夜几乎成了一种社会常态，根据2018的一项调查发现有60%的疾病都和长期睡眠不足有关系，虽说大家都知道睡眠不足对我们的身体有很多坏处，但是当我们躺上床玩上手机的那一刻开始这些危害都会被抛之脑后。对此有专家指出，人体正常的自我修复时间是在每天的早上三点，所以在晚上11点到早上3点这个时间段，我们必须处于睡眠的状态，如果错过这个时间不管睡多久都是不能弥补的。而对于长期在23点之后睡觉的人来说，身体自然要承受一些麻烦事，接下来营养师就带大家了解下这些麻烦事会是什么？

长期23点后睡觉的人，最后都会怎样？你可能要承受6个“麻烦事”

【1】长期23点后睡觉会增加人患糖尿病的几率

长时间不能规律的作息会让人们体内的激素慢慢处于失衡的状态，这就会使得人体中的胰岛素分泌也会慢慢失衡，久而久之就会增加人们患糖尿病的的几率，这种几率对于本身就有糖尿病家族史的人来说可能会更加大一些。

【2】长期23点后睡觉会诱发神经衰弱形成头痛

正常情况下，人体的神经系统在白天保持高度的活跃，而在晚上必须得到充足的休息，如果没有保持良好的休息，白天和晚上都处于兴奋的工作状态，时间长了自然白天交感神经就会变得迟钝，这样长时间下来就会导致人们的神经系统发生错乱，由此引发人们出现神经衰弱性头疼。

【3】长期爱你23点后睡觉会增加患心脏病的几率

睡眠不规律的人在调整自身状态方面来说就会更加困难，长时间的熬夜使得他们脾气变得非常暴躁，心脏所承受的而压力也会更高，再加上人体生物钟不会因为白天休息了就可以弥补熬夜带来的伤害，这就会增加心脏病的几率。

【4】长期23点后睡觉会增肌患癌风险

之所以一直强调睡眠的重要性，是因为在我们休息的期间人体会形成具有保护作用的免疫因子，如果长时间熬夜的话就会导致免疫力下降，出现疲劳、乏力、精神萎靡等细现象，若是人体长期处于这种低免疫的情况，那么便会给癌细胞可乘之机。

【5】长期23点后睡觉会使身材走样

据调查显示睡眠也是一种很不错的减肥办法，在睡眠过程中人体会分泌出一种叫做减肥激素的物质，起到快速燃烧脂肪的作用。长期熬夜不仅内分泌系统会失调，同时也会影响减肥分素的分泌，导致脂肪燃烧速度减慢，形成肥胖。

【6】长期23点后睡觉会增加人猝死的几率

研究表明，若是人们经常在23点之后睡觉，那么心血管所承担的压力也会增大，这样长时间下来便会增加人们患心血管疾病的几率，严重的时候更是会诱发猝死的可能，所以说对此人们要多注意。