还在为更年期而发愁吗？快来试试这些小妙招，帮你轻松解决

昨天有一位闺蜜跟我诉苦，她的妈妈原来是一位脾气非常好的人，对人非常的热情，还很和善。可是最近不知道怎么了，特别爱发脾气，动不动就生气，对人也爱答不理的，因为经常失眠导致情绪低落，全家都跟担心她。听着闺蜜的话我告诉她，她的母亲很有可能正处在更年期。

更年期本应是一个正常的生理时期，但是由于这个阶段女性的体内雌激素大幅的衰减，会出现喜怒无常，脾气暴躁，潮热多汗，心悸失眠等一系列问题，身心健康和人际关系都受到影响，严重的可以持续多年严重的困扰了日常生活，想要缓解更年期导致的不适，可以试试下面的方法。

俗话说的好，：“三洗不如一擦”。老年人擦背有非常多的好处，即使不洗澡的时候也可以擦一下背。

只要准备一条毛巾用手拽住其两端，跟后辈进行机械的摩擦，重点要擦脊椎和脊柱的部位，同时也包括颈椎，腰椎等，力度以被擦者舒适为准，自己擦或者是请别人代劳都行，毛巾不能太湿，温度要适中，天冷的时候要稍微热一些，大约40摄氏度左右，天热的时候就凉一些，大约30摄氏度左右。每次擦背最好控制在15分钟左右，擦到皮肤发红，四肢温暖最为合适。周围的环境也要保持温暖，防止受凉感冒了。另外老年人睡前还可以在被窝里自己按摩胸腹部和四肢来达到加强保健的效果。

擦背对老年人好处非常多。

1能够使皮肤的毛细血管扩张，促进血液的循环，增强免疫力，经常擦背还能强身健体。

2背部按摩可以刺激皮肤的神经末梢，对改善中枢神经和内脏器官非常有帮助。还有利于消除疲劳，改善睡眠和淋巴液循环的状况，自己擦背时胳膊来回的运动可以使胳膊都能参与到擦背的活动中，对心肺功能非常好，中医学认为人体的背部是经络聚集处，擦背能够刺激穴位，从而起到疏通经络，调节五脏六腑的作用。

更年期调养有5种疗法

1药枕疗法

准备灯心草450克，将灯芯草烘干研成粗末，装入枕芯，制成药枕。适用于阴虚火旺型，绝经前后诸症，适合心烦不寐，睡而易醒，心悸不安，头晕耳鸣，晨起咽干，腰酸腿软。

2贴敷疗法

五倍子各等份，蜂蜜适量。将五倍子分别研为细末，混匀后加入蜂蜜调成膏状，取药膏适量，敷于涌泉，神厥穴，用纱布覆盖胶布固定，每日换药一次，7~10次为一个疗程。适用于绝经前后诸症，尤其以潮热出汗，心烦失眠为主要表现的人。

3腰腹疗法

五味子，五倍子，何首乌三等份，共研细末装瓶中密封备用，用75%的酒精常规消毒以后，根据其布线浅深大小不同取药粉5~10克，用75%的酒精调成糊状。附于腰上可稍大，于其敷药的直径约两到三厘米，腰上覆盖塑料薄膜，然后用5~6厘米平方形胶布固定，胶布过敏的人可以用纱布覆盖后，用布带系于腰部，固定24小时，换药一次，10次，为一个疗程，适用于潮热汗出，同时伴有月经紊乱，眩晕，耳鸣，心悸，失眠等人。

4足浴疗法

东西长50克，夜交藤30克，浮小麦10克，艾叶6克，丹参10克，广木香10克，生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升浸泡30分钟后，用大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤，温泡双足，每日一次，每次30分钟。适用于潮热盗汗，夜寐多梦，烦躁不安，咽喉干燥，四肢怕冷，面色无华，胸闷气短，全身乏力等症状。

5推拿疗法

这个方法分仰卧位，俯卧位和座位三种。仰卧位：按摩腹部约5分钟后推按揉中脘，忙于，气海，关元，子宫穴各一分钟，然后按揉内关，足三里，三阴交，太冲，涌泉各两分钟。俯卧位按揉俞肝与脾俞，肾俞各一分钟，按命门三分钟，3~5遍。座位按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍，适用于绝经前后阴虚证，阳虚证者。