糖尿病：根据胖瘦选运动，你将受益一生

关于糖尿病，我们提倡“五架马车”治疗原则，它们指的是糖尿病的治疗不是一个单一的治疗，而是综合治疗，其中运动就是不可或缺的治疗方式之一。

一般而言，健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了。一项适合自己的运动，可以让糖尿病的治疗变得事半功倍。那么，糖尿病人如何根据自己的体型选择合适的运动呢？

如果你觉得游泳很沉闷，又不想常到健身房跳健身舞，或者对打网球没有好感，可能这些都是不适合你的运动。要解决这个问题其实很简单，关键在于界定你所属的思维—身体类型，再根据你的特别需要，选择要做的运动。

下面是界定思维—身体类型的参考标准，因大部分人都是多种类型的混合体，所以可适当选择混合运动。

（1）瘦糖友。此类型的人轻盈瘦削矫健，皮肤干燥及怕冷，不定时感觉饥饿，消化不规则。容易吸收及遗忘知识，时常会忧虑、便秘及睡不安稳。

理想的运动：缓慢及平静的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑马及不太剧烈的健身舞。

（2）中等身材糖友。中等身材人士，做动作时速度适中，怕热，最爱冰冻的食物和饮料。这类人非常容易饥饿，消化快速，故不可错过任何一餐。以中等速度吸收新知识。善于公开演说，有创意，常觉得别人很烦扰。

理想的运动：一般健身运动及爬山、溜冰；曲棍球和出海等略带风险性的运动。

（3）胖糖友。外形较结实和笨重，动作缓慢，做事井井有条。皮肤属油性。消化缓慢，不太易饥饿。这类稳定平和的人吸收新知识较慢，但保存持久。酣睡及睡眠时间长。

理想的运动：健身舞、野外跑步、练武功、打排球、踢足球等运动量较大的运动。

采用思维—身体的方法来做运动，其规则简单易行，只要选择一种你觉得是享受的运动，就能平衡你所属的身体类型。

正如美国健身专家约翰·杜尔勒《身体、思维及运动》一书中解释他的健康生活观念时所说：“人与生俱来便各自不同，个人的身体类型显示不同的遗传因素，不同的身体构造对不同的运动都会产生一定的影响。”同样的道理，糖尿病人依据上述提示选择适合自己的运动将会受益一生。