早起刷牙和吃饭你先做哪个？很多人顺序搞错了，难怪牙齿不健康

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，美好的一天要从起床开始，起床之后，刷牙、吃饭都是不能缺少的事情，刷牙帮助口腔更清新，吃早饭能够为一天提供所需能量。

这就会出现一个问题，早晨起床后到底是先刷牙还是先吃饭？哪个是更健康的，成为很多人关心的话题。

主张先刷牙后吃饭的人会说：人们在经过一晚上的睡眠之后，口腔内会滋生很多细菌，大口呼气都能感觉口臭的味道。如果不去先刷牙直接吃饭，细菌和食物会一起进入肠胃，营养身体健康。刷过牙之后，口腔细菌就会减少，还会在牙齿表面涂上一层保护层，更能快速打开肠胃。

主张先吃饭后刷牙的人会说：如果先刷牙后吃饭就会有一种现象，食物的残渣会留在牙齿上，反而对牙齿健康不利，饭后刷牙能去除食物残渣，还能保持口腔的清新。

其实这个问题连牙医都很难确定，大家不要纠结了，先刷牙还是先吃饭都是可以的。

不过，还是建议大家选择先刷牙后吃饭，然后选择漱口的方法。近日英国一项研究称，饭前刷牙更有利于保护牙齿。主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质，会腐蚀牙齿。最好能够在饭前将牙垢去除，能大大减少酸性物质的形成。

早上起床后也不能忘记喝水，因为在睡觉的过程中，身体的新陈代谢还在进行，身体会消耗一部分水分。加上呼吸、排尿也会流失水分，就会出现口干舌燥的感觉，这时也是血液粘稠的状态。及时喝水能够有效缓解这一现象，帮助增加血液循环能力，降低血液粘稠度。如果体内水分达到合适的状态还能促进消化液分泌、增加食欲，帮助更好的消化。

不推荐第一杯水喝蜂蜜水和淡盐水，会导致糖分、盐的摄入量过多，出现高血压、高血糖的症状。白开水是最好的选择，能够快速进入血液中，及时给身体提供水分。