马拉多纳突发心脏病离世，御辕堂：注意这9点，远离心梗

11月26日凌晨，阿根廷《号角报》率先爆料，称马拉多纳因为突发心脏骤停，被紧急送往医院，随后该媒体更新消息，表示马拉多纳因此离世，享年60岁。而后多家外媒纷纷证实，马拉多纳撒手人寰，一代球王就此陨落。

在他功成名就后，阿根廷传奇沉湎于酒精、毒品和药物，最终让他在年仅60岁时，就划上了生命休止符。

由于常年生活不节制带来的健康原因，马拉多纳多次因高血压和心律失常紧急入院，并于2005年接受了胃部手术。近年来，马拉多纳健康状况越来越差，去年曾出现短暂昏迷、胃出血等重症疾病。

马拉多纳突发心脏病离世

从中医养生调理角度来看，马拉多纳常年酗酒、滥用药物、吸烟、毒品已经不断蚕食了身体，最终是因心梗离世，那么我们应该如何预防心梗？

1、戒烟

吸烟会使心梗风险增加一倍，戒烟是预防心梗最重要和最有效的措施，如果不抽烟，请尽量避免二手烟。

2、控制血脂

随着体内胆固醇水平的增长，心脏病发作的风险也随之而增长，健康的饮食习惯、适度的运动对维持健康的血脂水平有很大帮助。

3、控制高血压

血压也是影响血管健康的重要因素，通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险，也可以帮助高血压患者控制血压。

4、控制血糖

过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块，糖尿病的患者一定要积极控制血糖。

5、健康饮食

尽量避免反式脂肪酸，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入， 清淡为主，每天食盐摄入量不要超过5克。

限制饮酒量，尽量避免含糖的饮料、果汁等，蔬菜和水果每天的摄入量不低于200克。

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6、释放压力

情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压，导致心脏病发作，长期的精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。

7、适当进行运动

轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度哮喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，这时必须要到医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。

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8、按摩内关穴这个穴位

内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。第三、在作息上要有规律

日常生活要有规律，每天要按时睡眠、并且还要按时起床，并保证有充足的睡眠和休息，每天至少有6-8个小时的睡眠，避免有熬夜和过度劳累的情况发生。

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9、要控制好自己的情绪

我们应该学会控制自己的情绪，避免愤怒、担心和悲伤、思考过度、恐惧等不良的情绪发生，这样只会伤害自己的身体。如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张，只会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵，愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑，因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳，导致心肌缺血，并诱发心绞痛或继发性梗死。第五、要饮食要合理搭配

在饮食上不仅要保证营养，还要注意控制体重，并限制高脂肪的摄入，饮食最好以清淡为宜，多吃蔬菜水果、以及含纤维素的食物，并且吃饭最好要定时定量，还要忌烟酒。另外，平时可以吃人参、西洋参等保健品，少吃一些甜腻的食物，因为甜食容易产生糖，会引起动脉粥样硬化。

马拉多纳突发心脏病离世

总之，为预防心肌梗塞的发病，必须在日常生活中积极地进行预防，良好的饮食和作息习惯是预防心肌梗塞的关键，并且还要保持情绪平稳、适当做有氧运动，从而才能很好地保持健康。也可以培养几种用来放松的兴趣爱好，及时排解不良的情绪，尽量减少精神压力对身体健康的影响。