气血不足危害大，一个大补气血的食方，在家自己做！

冬天的时候很多人都手脚冰冷，其实很大程度是因为气血虚造成的，有些已经严重影响到了身体健康，这其实和运动少，饮食不好又很大的关系，我就帮大家介绍下气血不足的表现吧！

1、气色不好，皮肤暗淡无光

很多女性朋友喜欢化妆、美容，但气血不足的人，真是擦很厚的粉底都盖不住。气血充足的女人，一看就很滋润，面若桃花，白里透红；而气血不足，首先伤的就是面容，皮肤干燥，没血色，甚至爱长斑。

2、疲乏，四肢无力

气血充足的人，总是精神抖擞，好像有使不完的力气；气血不足呢，随便逛逛街，或者干点事，就觉得疲乏不堪，四肢像散了架一样，感觉身体被掏空，少言懒动。

3、失眠多梦，睡再久都觉得睡不够

气血严重不足的人，睡觉要睡很久才能入睡；睡着后又难以进入深度睡眠，总是梦境不断，甚至中间醒来后，睡着后可以接着之前的梦做。这叫什么呢？血虚不能养心。

4、手脚冰凉

现在刚深秋，气温刚降，很多人已经要盖厚被子了，甚至还觉得手脚凉。冬天就更不用说了，只能抱着暖手袋过日子。这是因为气血不足，不能濡养四肢。

那么，如何补足气血？

总结起来其实也很简单，就是上述原因的反面：饮食尽量规律，少吃寒凉，注意劳逸结合，少熬夜多运动，心境要平和，保持心情放松。剩下就是调理，食疗是最佳的方式。

中医认为，肾气是肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。对于阳虚体质、气血两虚的人，需要用药补食疗来改善体质。

中医中有逢黑就补一说，其主张黑色入肾，常见食物中的黑米、黑豆属于这个。有记载："常食黑豆，可百病不生"。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：茯苓黑米糊。茯苓、黑米、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，其中成分磨成粉末混合，冲水即可食用。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。