这5种习惯，每做一次是在伤害你的心脏
众所周知，心脏是人体最重要的器官之一。一旦心脏停止跳动，短时间内不及时抢救的话，一个人的生命也就随之终结。
心脏的好与坏，决定了整个身体状况，然而现代很多人心脏并不是很健康。
数据显示，我国有2.9亿人患有心血管疾病，其中因心血管疾病导致死亡人数在总死亡人数中排名榜首。
心脏是我们人体的“发动机”，如果出现这6种状况，可能是心脏“报警”的信号。
心脏不好的时候会有6种表现
1、经常胸痛
经常出现胸痛，要警惕冠心病。很多人以为胸痛是胸口痛，事实上，胸痛是指颈部以下，肚脐以上的疼痛，还包括了后背疼痛，向肩膀锁骨放射疼痛。
有人形容胸痛的痛感就像一支长长的针刺进去，有时候又像一块石头重重压在胸口前，透不过气来，极其难受。
2、心悸
心悸指的是心律失常，即心脏跳动起来不舒服。
正常人在平静状态下的心脏跳动次数在60~100次/分，运动或者情绪兴奋才会出现心悸现象。
如果因为心脏疾病引起的心悸，会在任何时间段突然一惊，心跳迅速加快且无法控制下来，并伴随心累、心慌等现象。
3、呼吸困难、急促
除了常见的呼吸疾病之外，心脏疾病也是引起呼吸困难的主要原因之一。
由于心功能不全导致心力衰竭，引起肺部出现淤血，肺泡功能下降，便出现呼吸困难。
另外躺下后出现呼吸急促的症状，坐起来又能得到缓解，也是心衰表现之一。
4、头晕脑胀
头晕脑胀可能是心脏功能受损引起。因为体内供血不足，导致脑部出现缺氧缺血，人便会感到头晕脑胀。
然而这还不是最可怕，有些患者会出现没有意识晕倒，这就意味着中风风险增加，要及时拨打120。
5、脸上和四肢浮肿
脸上和四肢出现浮肿时，很多人会以为是睡眠不好、湿气过重等原因。
实际上，心脏病人群由于射血功能下降，影响肾功能排水功能下降，加上血淤积在毛细血管外周，压力增加时进入组织间隙，便出现脸上和四肢浮肿。
6、嘴唇发紫
嘴唇上分布着大量的毛细血管，一旦血液循环不顺畅或者有心脏问题，都会出现发紫等现象。
这5种情况，让心脏太累了！
1、吸烟
香烟中含有大量的有毒物质，会跟随血液流动到全身各个部位，到达心脏时会减弱心肌收缩能力，提前让心脏老化。
2、经常发脾气
美国一项最新研究表示，人在发怒时心率处于不规律状态，或会危及健康。
研究表示，从受试者的心电T波图中发现，人在发怒时心电T波图出现异常现象，心脏受到的影响比超运动负荷的影响还要大得多。
3、睡眠不足
每天睡眠不足6个小时的人，发生心脏病的概率是睡眠8小时者的2倍。
人要睡觉，心脏也要休息。休息不足会加重心脏负担，时间一长自然就会生病。
4、工作超负荷
工作超负荷可能会造成应激性心肌病。因为人处于超负荷的状态，会使心肌耗氧量剧增，心率加快，导致心率失常，出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
无论身体或心理，如果经常性感到疲惫，都应该放下自己的工作缓一缓，出去散散心吃点东西，给自己的心脏“充充电”。
5、肥胖
肥胖可以引起多种慢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，它们都会导致血管壁增厚，增加心脏负担，损害心脏功能。
心脏早搏要治疗吗？
有时候心会咯噔跳一下，之后过了一会又没事了，这是什么问题呢？
相信不少人都有过这样的经历，坐着或站着时突然感到心慌，但是缓一缓又好像和没事一样。
其实，这个就是心脏早搏的现象。
健康的心脏就像一个精英军队，不同的肌肉组织就像严格的军人在有规律地完成自己的任务，窦房结相当于“司令”。
然而有一天，某个肌肉组织还没有等窦房结发出命令，自己提前让整个心脏收缩，导致心率过快，这就是心脏早搏。
引起心脏早搏的因素有很多，但总的来说分两种，一种是无器质性心脏病变。比如受到压力过大、焦虑、疲劳、药物的影响。
另一种是器质性心脏病变，比如冠心病、心肌炎、心肌梗死等。
如果是前一种，并不需要治疗，好好休息下。要是经常搞到自己不舒服，还是要尽早就医。
爱护心脏，应该做好这2点
01
多吃心脏喜欢的食物
坚果类
坚果含有人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于清除自由基，调节血管中的胆固醇。
木耳
研究表示，木耳富含钾元素，可以有效降低收缩压，增强心脏功能。
黄豆
黄豆的磷脂含量很可观，经常摄入磷脂能促进体内脂肪代谢，降低血压，有利于心脑血管的健康。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有各种丰富的维生素和硝酸盐，改善血压和血流速度，促进血液循环。
02
做心脏喜欢的运动
快走
中老年人关节老化，过于激烈、强度大的运动并不适合他们，而快走有节奏、强度低，关节负重也不大，还可以提高心肺功能，降低心血管疾病几率。
慢跑
慢跑和走路一样，运动强度不大，既有益于心脏健康，又不容易对心脏造成负担，更加适合年轻人。
游泳
游泳被称为长寿运动，人在水里游泳时，浮力可以减轻重力对膝关节的伤害，还能增强心脏功能。
骑自行车
骑自行车属于有氧运动，对心脏负荷不是很重，还能训练大腿力量，对中年人是一种非常友好的运动。