春季易引发心血管疾病，这些要素需预防

春季，万物复苏的季节，但也是很多疾病的发病期。春季很容易引发心血管疾病，对于患有三高的病患、心血管疾病患者或者岁数较大的长者，都会增加心脏病及急性中风发作的机会。

心血管疾病占据十大死因前十名

根据统计，心脏疾病一直位居于十大病死因前列，而与血管疾病相关的，还有脑血管疾病，以及高血压性疾病，显示心血管疾病的危害不容小觑。

心血管疾病指的是人体内运送血液的器官和组织，包括心脏、动脉、静脉、微血管，因阻塞导致血液流通不顺，所引发的心脏、脑部与周边血管病变，例如：心脏病、心肌梗塞、心内膜炎、中风、高血压、高血糖等。

什么的人会和心血管疾病扯上关系？除了年长者、有遗传病史，以及血压、血糖、血脂过高的人是高危险族群，近年来，心血管疾病已逐渐年轻化。年轻上班族因工作压力大、少运动，为了纾压往往饮食不节制，甚至伴随抽烟、喝酒等不良习惯，都提高了心血管疾病的风险。

为何春季是高发季

春季气温忽冷忽热，每当气温骤降时，会增加心血管疾病发作的可能。此外，湿气也会阻碍人体气的运行。当人体内湿度增加，湿浊瘀积在胸口，血液循环减慢，血液较冬天黏稠，胸中的阳气便无法舒展，容易胸闷气短，反覆触发心血管疾病的发生。

远离心血管疾病的注意事项

1. 早中晚温差过大值得注意

天气异常多变，早中晚温差过大，外出时，要做好完整的保暖措施，防止寒气、湿气入侵，影响肝气运作。此外，建议老年人早晨刚起床后，勿进行太过急促的活动，以温和渐进方式增加为宜。

2. 规律运动有助于延缓血管老化

适度运动能帮助血管保持弹性，建议可每天进行30分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳、健走等，以延缓血管老化。

3. 饮食调整

多吃蔬菜水果、五谷类、鱼肉，；并采低热量饮食、少盐少糖、少吃饱和脂肪，以达到养肝、降肝火的作用。

4. 及时补充水分稀释血液

由于夜晚睡觉时身体长时间没有补充水分，清晨起床时容易缺水。若没有及时补充水分、稀释血液，血液变得太浓稠时，就会对身体产生隐忧。

5. 禁烟很有必要

烟草中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，使血液黏稠、血管缺乏弹性，进而导致中风、心肌梗塞等。

6. 泡澡要择时

避免在饭后一小时内或酒后泡澡。若本身属于心血管疾病高危险群，泡澡水不宜超过心脏，水温也勿超过40度，避免心脏负荷过重。

7. 妥善控制病情

三高患者要记得规律服药、定期检查，并按时测量自己的血糖、血压、血脂肪数据，控制很重要。

8.减肥很有必要

肥胖会诱发多种慢性病的发生，其中肥胖引发的三高患者数量更是久居不下，适度减肥利己利人。