脂肪肝不要犹豫了，跑步真的有效果
由于最近晚上看书赶稿，睡眠一直不太好，想到当初跑步时睡的香甜，今天小兵就和大家谈谈跑步的事。
2014年小兵常会感到浑身无力、眼睛干涩，腹中总是胀胀的，脸也胖的和球一样。在医院做体检时，才知道自己得了严重的脂肪肝。经过回忆，小兵想起来，自己的生活并不规律，日常饮食上爱吃些脂肪高的食物，晚上吃夜宵，睡的很晚，上班时只在办公室坐着，很少运动，久而久之堆积了一身脂肪。身高只有170cm的小兵，体重最高时达到144斤，看起来非常臃肿，走路时也经常会呼哧带喘。查阅大量资料后，小兵发现只有运动是最合理的减肥方式。对于那些患有脂肪肝的小伙伴来说，不妨向我一样开始跑步。小兵希望，小伙伴们不要等身体得了严重的脂肪肝才开始锻炼，跑步一定要趁早。
有些人说自己太胖了，根本迈不开脚步，也有人说自己懒得动，不屑于去跑步。如果你想要甩掉一身的脂肪，想要为自己带来健康，就一定要摒弃这些想法，通过对跑步的坚持，跨越最开始的艰难期。人类行为学里有一个观点，连续20天做一件事会养成习惯，对于跑步来说也是如此。最开始，小兵因为工作的原因很少有时间跑步，于是便开始挤时间，早上4、5点钟起床，上下班的路上也坚持跑步。小兵第一次跑步路程只有500米，跑的吃力又难受，呼哧带喘不说，眼前还都是小星星，浑身的汗像雨点噼噼啪啪的往下掉。但就是这么难受，小兵也没有放弃，从最初的500米到1公里，再到2公里、5公里、10公里，直到最后的21公里，坚持了一公里又一公里，小兵的重度脂肪肝就这么被跑没了。最开始是最艰难的，我们不能因为艰难就迈不开脚步，也不能因为艰难就选择放弃。
小兵经常会听到同事或朋友说跑步会得滑膜炎，时间久了肯定吃不消的。小伙伴们也经常会看到有些人在跑步时受了伤，有的甚至因为跑步造成了骨折。小兵告诉各位小伙伴，从你跑步迈开第一步时，就要学会科学锻炼。我们可以从书籍、网络学到科学锻炼的方式方法。比如：跑步前，一定要做拉伸运动，拉伸一定要全面，胳膊、腿、身体各处都要动起来。要注意左右脚的落地的姿势，前脚掌中后部要先落地，然后过度到后脚跟。跑步的地点最好选择在塑胶跑道，如有没有塑胶跑道可以选择沥青路面，最好不要在水泥路面跑步，水泥路面对膝盖的伤害最大。正是因为科学锻炼，小兵在4年的跑步中，从未受过伤。
今天稿件写的比较匆忙，小兵要出去跑步了，如果小伙伴有跑步的问题，可以关注我的头条号，我们一起交流。