脂肪肝不要犹豫了,跑步真的有效果

文 / 小兵论事
2018-02-04 13:22

由于最近晚上看书赶稿,睡眠一直不太好,想到当初跑步时睡的香甜,今天小兵就和大家谈谈跑步的事。

脂肪肝不要犹豫了,跑步真的有效果

脂肪肝患者跑步一定要趁早

2014年小兵常会感到浑身无力、眼睛干涩,腹中总是胀胀的,脸也胖的和球一样。在医院做体检时,才知道自己得了严重的脂肪肝。经过回忆,小兵想起来,自己的生活并不规律,日常饮食上爱吃些脂肪高的食物,晚上吃夜宵,睡的很晚,上班时只在办公室坐着,很少运动,久而久之堆积了一身脂肪。身高只有170cm的小兵,体重最高时达到144斤,看起来非常臃肿,走路时也经常会呼哧带喘。查阅大量资料后,小兵发现只有运动是最合理的减肥方式。对于那些患有脂肪肝的小伙伴来说,不妨向我一样开始跑步。小兵希望,小伙伴们不要等身体得了严重的脂肪肝才开始锻炼,跑步一定要趁早。

脂肪肝不要犹豫了,跑步真的有效果

跑步一定要一如既往的坚持

有些人说自己太胖了,根本迈不开脚步,也有人说自己懒得动,不屑于去跑步。如果你想要甩掉一身的脂肪,想要为自己带来健康,就一定要摒弃这些想法,通过对跑步的坚持,跨越最开始的艰难期。人类行为学里有一个观点,连续20天做一件事会养成习惯,对于跑步来说也是如此。最开始,小兵因为工作的原因很少有时间跑步,于是便开始挤时间,早上4、5点钟起床,上下班的路上也坚持跑步。小兵第一次跑步路程只有500米,跑的吃力又难受,呼哧带喘不说,眼前还都是小星星,浑身的汗像雨点噼噼啪啪的往下掉。但就是这么难受,小兵也没有放弃,从最初的500米到1公里,再到2公里、5公里、10公里,直到最后的21公里,坚持了一公里又一公里,小兵的重度脂肪肝就这么被跑没了。最开始是最艰难的,我们不能因为艰难就迈不开脚步,也不能因为艰难就选择放弃。

脂肪肝不要犹豫了,跑步真的有效果

科学跑步才能让你免于伤痛

小兵经常会听到同事或朋友说跑步会得滑膜炎,时间久了肯定吃不消的。小伙伴们也经常会看到有些人在跑步时受了伤,有的甚至因为跑步造成了骨折。小兵告诉各位小伙伴,从你跑步迈开第一步时,就要学会科学锻炼。我们可以从书籍、网络学到科学锻炼的方式方法。比如:跑步前,一定要做拉伸运动,拉伸一定要全面,胳膊、腿、身体各处都要动起来。要注意左右脚的落地的姿势,前脚掌中后部要先落地,然后过度到后脚跟。跑步的地点最好选择在塑胶跑道,如有没有塑胶跑道可以选择沥青路面,最好不要在水泥路面跑步,水泥路面对膝盖的伤害最大。正是因为科学锻炼,小兵在4年的跑步中,从未受过伤。

脂肪肝不要犹豫了,跑步真的有效果

今天稿件写的比较匆忙,小兵要出去跑步了,如果小伙伴有跑步的问题,可以关注我的头条号,我们一起交流。