美丽秀发的饮食之道,拒绝脱发白发,远离地中海

文 / 眼窝
2017-10-06 12:33

城市人生活紧张,饮食不均衡,欠缺营养已是常事,平时身体或许没有什么症状,但往往到身体出现变化时,你才会知道问题的平生性。如头发就是身体作出警号的常见示威区,头发变差如白发丛生、多头疮、多头皮,严重更可引致脱发。当然以上成因或许有其他因素影响,但吃多点补发食物亦有益无坏,爱自己多一点,才能多美一点。

美丽秀发的饮食之道,拒绝脱发白发,远离地中海

护发饮食Q&A

Q1:吸收多点蛋白质最好?

A:因为头发的主要成分是蛋白质,它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生,还能减少脱发和头发分叉,所以蛋白质是修护头发不可缺少的一环。

Q2:维他命有效吗?

A:食物中的维他命A、B、C及E,对头发都有一定的帮助。如维他命A有抗氧化作用能保护头皮细胞及毛囊健康;维他命B及维他命E能调控皮脂分泌改善皮炎阻止头油阻塞毛囊;维他命C能对抗自由基减少代谢废物伤害毛囊等。但要从食物中摄取大量维他命B及C才对身体有帮助,所以亦不妨透过补充剂吸收。

Q3:哪几类食物可以帮到手?

A:坚果类、豆类及肉类都是很好的食物来源,除了有上述对护发有帮助的多种维他命外,同时亦含有丰富的微量元素,如铁、锌及铜等,都是对维持头发健康有极其关键的作用。

美丽秀发的饮食之道,拒绝脱发白发,远离地中海

乌发抗炎

豆类及坚果类食物,都是很好的蛋白质与维他命B及E的优质来源,不但促进头发生长,对乌发及控制头油分泌都有一定的帮助。

黑豆 发黑亮泽

含有丰富蛋白质,同时其铁质亦甚为丰富,增加血供应量,有助血液循环,令发色更乌黑。

糙米及红米 活血抗炎

同样含有丰富的维他命B集及铁质,能控制皮脂分泌,改善头皮发炎的情况,同时加强血液循环。

核桃 抗白发减头疮

含有丰富的维他命E及Ω6,除了可延迟白发生长外,对头皮亦有抗炎作用,改善头疮问题。

黑芝麻 养发乌黑

中西科学角度都认为黑芝麻有养发作用,营养师指黑芝麻含有铁、锌等矿物质,维他命E亦有助乌发,对抗白发。

生发护发

头发的成分,主要是来自蛋白质,而蛋白质又有很多种,当中以蛋、鱼及牛肉为主,而且当中亦不仅只包含蛋白质,亦含有丰富矿物质如锌及铁等,从多方面对头发生长及毛囊健康很有帮助。

美丽秀发的饮食之道,拒绝脱发白发,远离地中海

三文鱼及吞拿鱼 保湿控油

含有奥米加3脂肪酸,人体无法自行合成,需靠进食摄取,对头皮和头发具有保湿功效,同时可调节皮脂的分泌,维持毛囊环境健康。

鸡蛋 生发必吃

是最好的蛋白质来源!其含有优质的氨基酸,提供角质蛋白,对头发甚至是指甲生长都有一定帮助。

蚝 抗炎助生发

含丰富的蛋白质和锌,锌更能处理皮肤炎症,头皮有更健康的环境让头发生长,恢复光泽与弹性。

牛肉 活血养发

丰富的铁、锌及维他命B集来源,除了活血、调控皮脂外,其所含的蛋白质亦有助维持发质纤维健康。

Tips 刺激性食物不利头发

相反,我们又应避免食用什么食物?辛辣及煎炸绝对要戒,因为煎炸食物过分油腻,油多增加皮脂腺分泌,有机会引致毛囊闭塞;同时,脂肪在体内的代谢过程中,会产生酸性的代谢物质,影响血中酸碱度,从而影响毛发生长。另外,酒精是乙醇,在体内分解是会产生出一名为“乙醛”的化合物,会攻击毛囊细胞,影响生长。

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