研究发现：每周一次或两次午睡与心脏病发作/中风风险降低有关

研究发表在“ 心脏 ”杂志上的一项研究表明，每周一次或两次的白天小睡可以降低患心脏病/中风的风险。但是没有出现这种关联，因为更频繁或更长时间的小睡。

小睡对心脏健康的影响一直备受争议。研究人员表示，许多已发表的关于该主题的研究未能考虑午睡频率，或仅仅专注于心血管疾病死亡，或将常规的午睡者与那些不选择迷你午睡的人进行比较。为了尝试解决这些问题，他们研究了午睡频率和平均午睡时间与致命和非致命心血管疾病事件（如心脏病发作，中风或心力衰竭）之间的关系，其中3462随机选择瑞士洛桑的居民。

每位参与者年龄在35至75岁之间，当时在2003年至2006年期间被招募到CoLaus研究中。这一直在研究心血管疾病发展背后的因素。参与者的首次检查发生在2009年至2012年之间，当时收集了上周睡眠和午睡模式的信息，随后监测他们的健康状况平均为5年。

超过一半（2014年，58％）的参与者表示他们在前一周没有打盹; 大约五分之一（19％，667）表示他们打了一到两次小睡; 大约十分之一（12％，411）表示他们占了三到五个; 虽然类似的比例（11％，370）表示他们花了六到七个。

频繁的打盹者（每周3-7小睡）往往比年龄大，男性，吸烟者，体重更重，晚上睡觉的时间长于那些白天不打盹的人。

并且他们报告了更多的白天嗜睡和更严重的阻塞性睡眠呼吸暂停 - 喉咙壁在睡眠期间放松和缩小，中断正常呼吸的情况。在监测期间，有155起致命和非致命的心血管疾病“事件”。偶尔午睡，每周一次至两次，与完全没有打盹的人相比，几乎减少一半的发作/中风/心力衰竭风险（48％）。

考虑到潜在的影响因素，如年龄，夜间睡眠持续时间，以及其他心血管疾病风险，如高血压/胆固醇，这种关联是正确的。考虑到白天过度嗜睡，抑郁，并经常每晚至少睡6小时后，它没有改变。只有年龄较大（65岁以上）和严重的睡眠呼吸暂停影响了它。

但考虑到潜在的影响因素后，最初观察到频繁打盹的67％的心血管风险增加几乎消失。并且没有发现与心血管疾病“事件”有关的午睡长度（从5分钟到1小时加）。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因，其中关于午睡和睡眠模式的信息依赖于个人回忆。研究作者表示，午睡频率可能有助于解释研究人员对小睡对心脏健康影响的不同结论。在一篇链接的社论中，加州大学旧金山分校的Drs Yue Leng和Kristine Yaffe指出，由于缺乏定义和测量小睡的黄金标准，该领域的研究受到阻碍，因此总结适合小睡以保持最佳心脏健康。“

但他们补充说：“虽然确切的生理途径将白天午睡与[心血管疾病 ]的风险联系起来并不明确，但[这项研究]有助于正在进行的关于午睡对健康影响的辩论，并表明它可能不仅仅是持续时间，但重要的是频率。“他们得出结论：“对午睡的研究是一个具有挑战性但也是一个具有潜在重大公共卫生意义的有前景的领域。虽然问题仍然多于答案，但现在是时候开始为一个充满活力的心脏揭开小睡的力量。”