现在生活节奏比较快导致了很多人失眠

文 / 悠悠的小火柴人
2018-01-10 11:21

现在生活节奏比较快导致了很多人失眠

因为现在的生活压力比较大,导致我们很多人失眠的情况,而长时间的失眠也极大的影响了人们第二天的精神状况和工作质量。失眠不仅使人感觉疲乏,还给人造成一种阴影,那么有哪些更好的方法能够帮助我们缓解失眠症状,达到更好的精神状态呢?

厨房中的一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱。洋葱的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。所以,床头放个洋葱能达到帮助睡眠的效果。

现在生活节奏比较快导致了很多人失眠

这些方法都非常简单。取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡。

现在生活节奏比较快导致了很多人失眠

需要注意的是,洋葱能促进睡眠,但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心,用了很多促进睡眠的方法,可还是没有效果,往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者,在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物,以免造成大脑神经兴奋,影响睡眠。

为了保证良好的睡眠,失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物,如鱼肉、鸡鸭等,这些食物不易消化,睡前食用会加重胃肠的负担,影响睡眠,但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括:糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺,会刺激肾上腺素的分泌,这将使大脑兴奋而难以人眠。