冠心病适合静养还是要运动? 该咋运动? 终于说明白了!

很多人认为，患了心脏病以后必须静养，甚至需要“严格卧床休息”，生怕动一动就会刺激心脏，引起心脏病发作。其实过度静养，尤其是长期卧床，不仅心动过速、体位性低血压和血栓栓塞风险增加，此外还会导致身体体能进一步下降，一旦日常活动都受到影响，生活质量会显著下降。而有目的、有计划地进行适度运动，不仅可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块。

通常我们把运动强度分为低中高三种：

低强度的运动身体没有出现负荷的感觉，例如散散步，做做简单的伸展活动。

中高强度的运动，会感到心率和呼吸增快，但中等强度运动时仍能正常说话，如快走、慢跑等。

高强度的运动往往说话就比较吃力了，如快跑、篮足球、羽毛球等。

大部分冠心病病人应当选择中等强度的运动：运动时微微发热出汗，说话自如。

日常的快走、慢跑、游泳、太极拳、骑车、爬楼梯等都是可供选择的运动。不适宜选择竞技类运动。

有些冠心病很严重，不能进行冠脉支架或者搭桥手术，只能通过药物保守治疗暂时缓解的病人，只能进行轻微活动。有些人甚至轻微活动就会有心绞痛症状，这时候不必强求运动。

注意事项

1、每次运动前必须做好热身，持续5~10 min。做完运动后还要做做放松运动。

2、出院后1个月内不建议选择慢跑、骑自行车、爬楼梯和游泳等运动，建议以步行为主。

3、根据冷热、湿度和海拔变化等适时调整运动水平。

4、告如果运动中出现胸痛、头昏目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等症状，应立即停止运动。如停止运动后症状仍持续，特别是停止运动5~6 min后，心率仍增加，应继续观察和处理。

缓解冠心病的蜂蜜食疗秘方

1、蜂蜜首乌丹参汤

配方：若想蜂蜜、首乌、丹参各25g。

制作与用法：先将首乌、丹参用水煎，去渣取汁，加入蜂蜜并搅拌均匀。分3次服用，每日一剂。

3、蜂蜜鲜李子

配方：若想蜂蜜30g，鲜李子50g。

制作与用法：将鲜李子洗净，水煎20分钟，去渣取汁，对入蜂蜜后煮沸，离火。此为一日量，分2次服下。