经常没精神感觉累吗？三个瑜伽体式帮你缓解压力

你是否有过被老板责骂而一整天垂头丧气的经历？你是否因为学习压力过大而全身都充斥着负能量？你是否因为生活的不如意而渐渐丧失了对生活的激情与自信？你是否因为对自己身材的不满意而变得越来越焦虑？

当我们发现自己浑身充满了负能量，变得越来越焦虑浮躁，我们应该静下心来，放慢自己的脚步，重新调整自己，而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂！不仅能让你的心变得平静，还能为你除去一天的工作学习的疲惫，让你在负重不堪的世界轻身前行！来吧！话不多说，跟着小编一起动起来吧！

1.全莲花肩倒立变体

a.俯卧在地面上，腹部收紧，双臂紧贴地面手肘保持挺直状态，下巴着地，目光平视前方，保持呼吸均匀；

b.双腿并拢，膝盖保持挺直状态，双腿缓慢向上伸直直至胸部离开地面，双腿稍微往前伸展；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2.单脚支撑伸展变体

a.保持站立姿势，重心缓慢降低，左侧脚掌紧贴地面，膝盖弯曲，右侧大腿向前伸展，脚尖着地；

b.身体稍微扭转，双手合十放置胸前，腹部收紧，保持均匀呼吸；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3.双角变体

a.保持站立姿势，左侧脚根对着右侧脚跟，腿部略微弯曲张开，腹部收紧，保持均匀呼吸；

b.上半身躯干缓慢向下，双手绕过两侧大腿什么，手掌紧贴地面保持身体平衡，头部穿过双腿；

c保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

一套瑜伽体式下来是不是感觉自己的身体轻松了许多！是不是自己的烦恼都抛在了脑后！是不是自己的心变得越来越加宁静！每天一点点的积累，总会有大的收获！大家和小编一起努力吧！