6个习惯最易成为猝死“帮凶”，劝你一个个改掉

10月11日，开朗的海外博士、青年教师赵艳云发生心脏骤停，经抢救无效去世，其子女还不到5岁。在中国，每年猝死的人数数额巨大，居全球之首，光心脏性猝死的数额已经高达54万人。同时，年轻人的猝死几率也在不断升高。

6个习惯，是猝死“导火索”

那么什么是猝死呢？猝死的定义，世界上并没有一个统一的说法，区别在于发病到死亡的时间没有一个标准，而世界卫生组织（WHO）将猝死定义为发病后6小时内死亡者。

现阶段公认的发病1小时内死亡者多为心脏性猝死，其中最常见的猝死病因是冠心病，急性冠脉综合征尤为突出。而心肌炎、肺心病、高血压性心脏病等疾病，也是引起心脏性猝死的病因之一。但这并不代表没有心脏病的人就不会猝死，非心脏性猝死的主要疾病有支气管哮喘、脑出血、急性出血坏死性胰腺炎等等。

上面说的疾病虽然是病因之一，但只是说明患者的身体有着很大的安全隐患，就像是身体里有一个不定时炸弹，它时刻提醒着你，但炸和不炸，是两回事。而致使“炸弹” 爆炸的行为，主要有：

过度疲劳：过度疲劳使身体的各机能超负荷运作，容易引起身体潜在的疾病急速恶化，导致心衰、肺衰、脑溢血等疾病。

精神压力大：精神压力大，压抑、焦虑、紧张等情绪也会大大地增加，不仅会使人的注意力分散、身体的免疫力下降，还容易引起高血压、心血管疾病。

暴饮暴食：暴饮暴食会使人感到胸闷气急、引起肠胃不适，严重的会导致急性肠胃炎甚至是胃出血。过度饮食会使肝胆超负荷运作，损害肝功能，诱发急性胰腺炎、胆囊炎。暴饮暴食后2个小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

运动过量：过量运动会给心脏带来压力，造成心律紊乱，增加心房颤动、急性心肌损伤、心室肥大等心脏病的风险。

睡眠不足：睡眠不足也意味着身体的休息不够，增加了身体各机能的负荷，还会降低人的思考能力、免疫功能等，容易导致心律失常，甚至是心绞痛、心力衰竭等疾病。

长期不运动：运动过量对身体不好，不运动也会给身体带来不好的影响。长期不运动的人血管血容量会减少、肺功能降低、心脏功能减退、脑供血不足等严重后果，同时还升高了人们患冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的几率。

预防猝死，就是要减少猝死病因发作的可能性。避开雷区，稳定病情，让身体机能趋于稳定，才能有效地降低猝死风险。

记住前兆，才有资格跟“阎王”抢人

在我国现阶段，不足1%的心脏性猝死患者能够被抢救成功。现代医学证明，发病后的2分钟是抢救猝死患者的最佳时间，成功几率可达90%，而10分钟后的抢救基本无效，因此被称为抢救的“黄金十分钟”。

那就说明，一旦发生猝死，就相当于九死一生。猝死抢救几率极低，对于猝死前的征兆，人们就需要给予更多的关注。

胸闷：这是身体身体发生疾病的最早征兆之一，代表了患冠心病的可能，甚至可能导致急性心肌梗死。

心慌：心慌与胸闷一样都属于主观感受，频繁的心律失常，容易导致身体供血失常，甚至发展为室颤或心脏衰竭。

晕厥：晕厥的病因有很多种，但是由心跳突然减慢或停止而引起的晕厥，是猝死前的重要信号。

疲乏：疲劳是一种正常的主观感受，但是没有原因的身体疲劳，意味着心脏出现问题的可能性。

眼前发黑肢体麻木：一些中风发病急剧，常伴随着肢体瘫痪、血压增高的情况，需要得到及时的就诊以挽救生命。

疼痛：这是最容易被感知的信号。跟冠心病常伴左右的表现是胸痛，如果心脏病患者感到下巴、颈部、肩膀、手臂疼痛，就代表着患者心肌缺血。

身体出现症状有其一定的原因，身体发出的每一个信号，都应该得到重视，并引起警惕，才能第一时间得到治疗，防止意外。