做到这4点，肩周炎就不会复发，30万人已收藏

提起肩周炎许多患者都是抱怨连连，肩周炎给他们带来了很大的痛苦，病痛极度影响患者日常的工作和生活，那日常生活中肩周炎的注意事项有哪些呢？下面就为大家讲讲肩周炎的三大注意事项。

一般，常见的肩周炎的注意事项有：

1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是最基本的肩周炎的注意事项。

2、肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药，可作热敷或按摩，减轻疼痛。当止痛药起到作用并且疼痛减轻时，就应当停止使用止痛药，“遇痛即止”的态度不可取。

3、肩周炎非急性发作期坚持锻炼肩关节功能，常用的方法有“链摆”运动：弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替;“爬墙”运动：站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐惭向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墙壁站立，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15min，每天2—3次。注意局部及全身保暖也是常见的肩周炎的注意事项；在平时要注意保持正确的睡姿，使上肢向前伸或保持轻度上举位，防止上肢压于身体下侧，特别是老年人。如果肩部有外伤的话，则不可固定在传统位置上，而应使上臂维持在自然下垂的外旋位或者是外展上举位。

4、在肩部遇到轻微外伤的情况下，最好让上肢维持在外展上举位休息，特别是出现肩撕裂时，并使患肩保持固定两周左右，如果是肩关节刚进行过外伤手术，要合理控制固定时间，一般不要超过三周，以防止肌肉和肩周围组织出现废用性萎缩。要注意劳逸结合，避免肩部出现慢性损伤。平时注意对肩部的保暖，避免其受到风寒的侵袭。

患者在治疗肩周炎时一定要富有耐心，尽量采取非手术治疗的传统治疗方式，也可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗，还需注意保持良好的生活习惯，有计划有方法的进行康复锻炼，愿患者都早日康复。