多数人都不知道的五个心脏“求救信号”,导致心脏病跟埋下!

文 / 生命在于读书
2018-02-01 10:04

每辆汽车都有发动机,人好比汽车,那么人的发动机就是心脏。它是维持全身血液循环的动力之源。

汽车的发动机可以停,但是心脏不能停。心脏是人体最勤劳的器官,昼夜不停的工作,保证血液循环,一旦心脏功能异常,不仅会导致生活质量下降,还会影响身体其他器官,严重时甚至威胁生命安全。

心脏病就像一颗定时炸弹,随时危害你的健康,我国每年有超过50万人因心脏病猝死,却鲜有人关注心脏发来的求救信号,从而患了致命的心脏病!

要听懂,心脏的5个“求救信号”

信号一:胸闷、胸痛

如果觉得胸口仿佛压着一头大象,最好立即拨打急救电话;

觉得胸部肌肉有扯动感,说明可能有潜在心血管疾病;

如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛,一定要告诉医生。

信号二:呼吸短促

爬一段楼梯就气喘吁吁,而过去从来没有这种现象,应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题,很可能是心脏瓣膜病的症状。

信号三:头晕目眩

头晕眼花和眩晕,可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆,如果伴有心悸,则必须当心。快速站立时出现头昏眼花,也可能是心脏异常的一个信号。

信号四:严重的肠胃不适

严重胃肠不适,也可能是心脏问题的一大信号。

研究表明,有些女性患者在心脏病发作前几天,就会出现消化不良。但是很多人不会想到这与心脏病有关,并因此延误病情。

信号五:鼻褶心征

鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间,有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征。

一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞,如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。

摸三个地方,简单判断心脏好不好

一:摸脖子

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

二:摸手腕

可以说成为自己把脉。大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

三:摸肚子

肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。

同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。

做好以下几件事,养护心脏健康:

第一件:均衡吃油

我们吃油所吸取的营养,主要就是脂肪酸,食用油中的脂肪酸是否均衡、营养,直接影响着身体健康,而心脏喜欢多不饱和脂肪omega-3系列脂肪酸。

因此,不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

“三匙素油”约25克~30克。将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配食用。

苏麻油富含66%以上的不饱和脂肪omega-3脂肪酸α-亚麻酸,是国人现在缺乏最严重的脂肪酸,α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

第二件:喝足水,每天一杯养心茶

心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水,所以,日常要养成主动喝水的习惯,有喝茶习惯的朋友,可以喝点有助心脏健康的茶饮。

绿茶、花草茶都是不错的选择!

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

第三件:凝心神,睡养心觉

所谓凝神,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会心平气和,血脉流畅。

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

第四件:每天步行10-20分钟

美国一项全国性的调查发现,不少人把忽视心脏健康归于没时间,实际上,只要每天10-20分钟快走,长期坚持,对心脏就是一种关爱。

法国居里大学的研究人员通过为期5年的观察,发现快走可以增加体内“好胆固醇”也就是高密度脂蛋白胆固醇,而这种物质是血液的清道夫,美国心脏学会奠基人更是将走路写进给心脏病人的处方中。

第五件:早上起床做拉伸

日本研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患有动脉硬化的风险减少三成,这是因为,拉伸的动作能舒展身体、活动筋骨,增强血管周围肌肉组织的弹性,保持血管的柔韧度。

每天起床前先伸个懒腰,把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,利于促进人体血液回流,之后可以做5-10分钟的拉伸运动,如:压腿、展臂、双手置于后头等。

空闲的时候可以转转脚踝或者垫垫脚尖,也能起到拉伸肌肉的效果,但应该注意,伸展前要揉一下关节,拉倒肌肉有酸疼感时就应当停止。

第六件:多吃水果蔬菜

水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多,这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。

香蕉中的钾含量高,可以帮助降低血压。

石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。

第七件:少吃盐

将盐的摄入量减少三分之一,可能会让患心脏病的危险降低40%。

世界卫生组织的资料显示,在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家,人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。

盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。