重度焦虑+中度抑郁，三年时间成功治愈，来说说我的方法

相比较于其他的正常家庭来说，我们家算得上是特殊，虽然父母没有离异，但是父母之间的隔阂非常深。父亲长期在外地工作，两个人缺少沟通，而且加上一些家庭琐事，两个人见面基本都是吵架。八年前，父亲关掉了公司回了老家，整天赋闲在家不工作，又因为之前公司和生活上存在的一些问题，父母之间的矛盾几乎是到了一触即发的状态。我每次回家只能感受到压抑和恐惧，我非常讨厌这样的氛围和父母之前越不过的鸿沟。

那个时候我刚开始工作，四处碰壁，开始清晰地了解自己的不足和弱点，但又很担心会被卷进勾心斗角的世界里。我就像是一个随时准备炸毛的猫，恐惧、烦躁不安、担忧、也一直警惕着周围的人和事情。又正好遇上两年恋情的结束，曾经一起构建的美好生活，在一夜之间坍塌成了粉末。所有的事情很快的堆积在了一起，我的精神状态变得非常不稳定，抑郁越来越严重，别人只是觉得我只是失恋不开心而已。

我每天下班回家的时候都必须要带着帽子，一个人静静地走，边走边哭，不会发出一点声音。有时候我还会坐在路边的长凳上发呆，不知道自己为什么会这么绝望，只是觉得自己的人生完了，人生没有任何的意义。我开始紧张和不安，在半夜的时候做噩梦，惊醒后坐在床上号啕大哭。上下班在地铁上的时候，会莫名其妙紧张到浑身颤抖。食欲下降，什么都吃不下，极度嗜睡，越来越觉得头昏脑涨头晕眼花，思维变得迟钝，四肢乏力。除了灰暗看不到任何其他色彩和光明，看着镜子里的自己觉得这不是我，眼神空洞无光，表情呆滞，皮笑肉不笑。不再去参加任何的社团活动，除了坐在地上发呆就是倒头睡觉。

母亲察觉到了我的不对劲，但我们都没有想到是抑郁症，母亲一直以为我是因为失恋要死要活，总是会训斥我，说我不知好歹。我没有力气去跟她争吵，最后一次，母亲扯着嗓子跟我吼的时候，我什么都没有说，胸口想要裂开一样，我实在受不了了，一直在尖叫。父亲被我吓到了，上来拉我，我不知道哪里来的力气，推开他们冲出了家门。后来我就经常会想到死，但是一想到父母会承受巨大的背痛会比我更绝望，我就没有办法再想下去了。

后来我请假去医院，看到测试表的时候我号啕大哭，医生没有劝阻我也没有责备我，只是静静看着我哭。我不知道自己花了多长时间才忍住不哭，医生也是比较有耐心，一直在等我情绪平静下来。最后的诊断结果是中度抑郁和重度焦虑，然后给我开了一堆药。拎着医药袋的时候，我突然松了一口气，至少自己还是能被救的，无论是吃药还是自救，好在我还有救。回到家之后我把病历给母亲看，告诉她我并不是故意对她不好，我是生病了，所以才会有一些奇怪的举动。

后来我就开始积极治疗，每天按时吃药，我还从各方面了解抑郁症，我还定期去看心理医生。我给自己定制了比较规范的食谱，想要每天都能够吃的健康规律。我还强迫自己迈开腿跑步，哪怕是出门晒晒太阳也是很好的。因为我的病情，父母亲也有了沟通交流的机会，也能好好说说话了。家里虽然不能说欢声笑语，但的确有了一些温情，这让我很是欣慰。工作中的事情也变得顺利了起来，我在工作中享受着自我成长的乐趣。后来我还遇到了疼我爱我的丈夫，接受了我的抑郁症，接受了我所有的缺点。我用三年时间走出了抑郁焦虑，说说我的心得，希望能够给你们一些帮助。

1、生而为人一定会承受磨难，每一次的磨练都会让生命变得厚重，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。经历过这些苦痛艰难，才能知道平凡的幸福是多么的得来不易。

2、不要抗拒吃药，药物对我们是有很大帮助的，相信你的医生，谨遵医嘱。服药过程中，千万不要自行增减或者断药，药物都是有一定疗程的，坚持下去。

3、不要担心抑郁症会复发，那些没有消灭你的东西，会使你变得更加强壮。我们阻止不了生活给我们出难题，也阻止不了悲伤，但我们能够让自己变得更加坚强。

4、迈出自己的步伐，无论是做什么，让自己多感受人间烟火，多跟人接触，对病情的恢复是有帮助的。坚持运动，哪怕是冥想、瑜伽、仰卧起坐，帮助自己好好运动。

关注公众号“忧伤撒满左右”，我分享自己的经历给大家，是想要鼓励抑郁症焦虑症病友，改变自己的现状走出抑郁焦虑。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧！