常吃这几种食物，血管不堵也不老，再也不怕冠心病找上你！

心血管堵塞是中老人的高危病，甚至也有不少年轻人患有这种病，心血管堵塞不仅影响血液循环，严重时会造成脑中风、脑溢血、脑血栓、冠心病、心肌梗塞等严重的疾病。

心血管堵塞后，除了药物治疗之外，还需要配合健康的饮食来以保护血管，这样便能清理血管垃圾、疏通心血管，一般有哪些食物能做到疏通血管呢？

1、芦笋

芦笋营养价值丰富，味道鲜美，软嫩可口，富含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、猛等微量元素，经常食用芦笋能能清肺利水、滋阴润燥、生津解渴，芦笋富含天门冬酰胺、芦丁、榭皮黄酮、香豆素等，具有增强毛细血管弹性，降低血压、血脂，抗血液凝固，扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、改善心血管等作用。

2、姬松茸

姬松茸不仅能抑制肿瘤的发展，增强人体的免疫力，姬松茸富含核酸、亚油酸等物质对降低胆固醇、清理血管垃圾。防治脑血栓、高血压、动脉硬化有非常好的作用，从而提升了人体免疫力。

3、茶叶

茶叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂作用，另外茶多酚还能缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

4、枸杞

研究发现，枸杞对于血管有保护作用，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用，除此之外，还能有效的抗动脉粥样硬化，因此枸杞对于心脑血管疾病有预防，以及辅助治疗的作用。现代药理研究发现，枸杞主含甜莱碱，可扩张血管。

5、玉米

玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，经常吃玉米等粗粮类食物，能够帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉淀，从而达到软化动脉血管的目的。

这些食物对改善血管堵塞以及清理血管垃圾都有不错的效果，但食物中的有效分子为大分子物质，难以被人体吸收，而且药效成分被植物纤维所包裹了，效果不会太明显，因此需要长期食用，在这里推荐一个来自《千金方》的食疗偏方，材料基本由姬松茸、芦笋、枸杞等食物熬煮而得的。

配方及做法：

取芦笋20g、姬松茸20g、枸杞10g、大豆10g，将这些食物洗净后放入锅中，加水煎煮25分钟左右，每天喝其汤水3次，坚持喝两个月这样。

如果嫌麻烦，在网上也有相关的姬松茸芦笋复合菌饮品，这种饮品有很多，它们是利用益生菌去发酵姬松茸、枸杞等食物，不仅将大分子物质转化为易于人体吸收的小分子物质，还能将药效成分提纯，最大化的发挥作用，每天喝一点比吃几十斤的食物效果还要明显。

除了改善饮食能养护血管外，还要配合其他生活方式，比如说要勤运动，勤喝水，戒烟限酒等等。

运动的话可以做原地小跑步，做法：放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。这样做能使得血管年龄降低9岁。作用：进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。