试试这些小方法，不用去医院也能缓解颈椎压力！

【导读】久坐电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。

颈椎病有哪些症状呢？

颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，逐渐加重，也有部分症状较重者，这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状、病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。

那么面对颈椎病的这些症状，我们应该注意什么，又该如何解决呢？

1、头晕

当你自己知道有椎动脉型颈椎病的时候，转头不能急。别人叫你的时候，最好是整个身子转，别使劲甩头过去，因为改变了这个姿势就会使整个血管扭曲，一过性的供血不足，是有一定危险的。

椎动脉型颈椎病是因为压迫或者刺激了供大脑的血管以后引起头晕，所以我们平时如果一直头晕，说明它是持续在压迫，我们一定要到医院治疗。

2、手麻

颈椎病的手麻是因为压迫了神经根。

压迫的原因有两种：

♦本身是神经根周围的骨头有增生，造成压迫；

♦由于大量运动或者劳累，神经根本身肿胀，空间相对变窄，造成压迫。

对于第二种肿胀引起要压迫，通过吃药、休息会恢复的比较快。对于第一种因为增生引起的，我们还是要认真去治疗，目前这种情况治疗，包括牵引、针灸、推拿都能够获得比较好的效果。对于神经根型颈椎病，临床上用非手术疗法效果还是比较好的。

3、颈背疼痛

对于颈部不适伴随头晕的病人，他们颈部和背部交接的位置往往可以摸到很多颈肌筋膜的“痛点”（平时关节活动时候的咔嗒响声的由来，肌肉韧带紧张酸痛的源头），这些“痛点”表明这些区域的交感神经正处在过亢的状态。

该情况多见于健身爱好者、加班工作者的背部，频繁锻炼肌肉但缺乏拉伸或者。长期保持一个姿势都会让肌肉因为拉伸收缩减少,而无法排出代谢的垃圾，也无法获得足够的营养，肌肉就会缩成一团或频繁痉挛，表现出交感神经过亢的症状。

对于这类病灶，建议找专业康复医生进行安全靠谱的软组织放松手法来快速消除这些痛点症状。

缓解颈椎病的几个“小动作”

►动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

►动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

►动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。