高风险关节炎人群与患者不能运动？最新研究：减少30%风险
患膝骨关节炎（OA）高风险的人可能会害怕，不愿参加中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车、打网球和滑雪，他们认为可能会增加炎症风险。但是最新研究推翻了这个疑虑，他们发现中等强度有氧运动不会增加炎症风险，甚至会改善关节炎危害，该研究将发表在5月4日的JAMA上。
中等强度有氧运动不会增加关节炎风险一项针对西北地区高危人群长达10年的新的西北医学研究表明，中等强度有氧运动并不会增加他们患OA的风险，甚至可能会保护他们免受OA影响。
膝关节炎危害大“我们的研究结果传达了令人放心的信息，即患膝OA的高危成年人可以安全地进行中等强度的长期有氧运动，以改善其总体健康状况。
西北大学Feinberg医学院物理治疗与人体运动科学副教授Alison Chang
根据疾病控制中心的数据，骨关节炎是美国最常见的关节疾病，估计影响了3250万成年人。膝盖是最常见的关节，出现有症状的X线膝关节OA的终生风险（通过X射线诊断）约为38％至45％，估计的诊断中位年龄为55岁。
研究方法在这项对1194名高风险人群进行随访长达10年但没有X线骨关节炎的影像学证据的观察性研究中，长期参加中等强度的体力活动与发展X线膝骨OA的风险无关。
实际上，尽管认为这个数字没有统计学意义，但在这项运动中进行中等强度有氧运动的人患OA的可能性要低30％。
这些活动包括慢跑、游泳、骑自行车、单打网球、有氧舞蹈和滑雪，持续的长期坐姿与升高或降低的风险均无关。
很多关节炎高风险人群担心运动风险体重过重、关节损伤或手术史、衰老和慢性膝关节症状使个体患膝关节炎的风险增高。尽管定期进行体育锻炼和健身可以带来多种健康益处，但是人们普遍担心，有氧体育锻炼是否会引起疼痛和进一步的组织损伤。
研究人员的分析表明，在这种疾病的高风险成年人中，有近50％在八年内没有从事任何中等有氧的体育活动。
研究如何进行“人们经常被警告患有膝关节损伤或经关节镜手术修复ACL或半月板的人，他们正处于发展膝盖OA的道路上。他们可能担心参加剧烈的活动或锻炼会引起疼痛和进一步的组织损伤。
为了减轻这种可感知的风险，有些人减少或停止了中等强度的体力活动，尽管这些活动有益于身心健康。
西北大学Feinberg医学院物理治疗与人体运动科学副教授Alison Chang
该研究分析了来自美国四个社区的骨关节炎倡议的一项纵向观察性研究，该研究是一项针对男性（年龄范围：45至79岁）患有或患有膝关节炎的风险增加的男性和女性的纵向观察研究。
在研究开始和随后长达10年的随访中，参与者接受了双膝X线检查以确定膝关节炎疾病状态，并报告了他们每周剧烈的体力活动和坐姿。
在研究开始时没有通过X射线确认膝关节炎的1,194名参与者中，研究人员确定了现代强度运动活动参与的四种不同的长期轨迹模式以及在8年时间内广泛坐着的三种独特的轨迹模式。
然后，他们检查了长期剧烈运动或广泛坐姿的行为是否均与患膝关节炎有关。
关节炎病人与高风险人群要多运动“患膝关节炎的高风险成年人可以安全地长期从事中等强度的有氧体力活动。医疗保健提供者可能会在更容易进行体育锻炼的早期阶段，考虑将体育锻炼咨询作为针对高危人群的标准护理的一部分。”
西北大学Feinberg医学院物理治疗与人体运动科学副教授Alison Chang