有心脏病不怕，照样能长寿，关键是如何抓住晚上这个长寿之匙

心脏病（heart disease）是一类常见循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，流行病学研究显示，心血管疾病的患病率和死亡率在持续升高，其中冠心病已逐渐成为最常见的心脏病。

心脏不好，有心脏病，如何让自己长寿？实际上，其中的窍门，就在于如果度过夜间的时光。

一个不可否认的事实是，晚间是心脏病人最容易发生意外的时候。所以，过好了晚上，就等于抓住了长寿之匙。

那么，一个心血管病人，该如何过自己的“夜生活”呢？下面这些要点，是您应该重视的。

心脏病人的“夜生活”

晚饭千万不要吃太饱

晚上吃得太饱，或者吃了太多油腻的、高脂肪的、高热量的食物，会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。而到了晚上，血液流动本来就缓慢。

这个时候血液粘稠，就特别容易出现缺血性心脑血管疾病，比如脑梗或者心梗等等。另外，晚上吃得过饱，势必会有大量的血液涌向肠胃来帮助消化。如此一来，我们心脏和大脑的供血就会减少。

这也会增加心脑血管事件发生的几率。

不要过于兴奋

不看刺激的比赛、电视剧、电影，不和别人聊天太久，不要过于兴奋。到了晚上，我们的心脏很累了。它需要休息。对于心血管疾病患者来说，心脏的这种渴求更加迫切。

所以，上面所说的这些可以让情绪兴奋、紧张，从而加重心脏负担的事情，要少做。

被窝放一个热水袋

对于心血管疾病患者而言，身体对气温变化的耐受性很差。所以，到了冬天，如果穿得少，却忽然钻进冷被窝，这对心脏是十分不利的。

我们要做的，就是提前打开电热毯开关，或者打开卧室空调，或者在被窝里放入一个热水袋，让身体免受寒冷刺激之苦。

急救药物放手边

把急救药物放在床头，关掉手机或者闹钟。

入睡之前，心血管疾病患者应该把急救药物放在床头，以备夜间不时之需。在睡前，最好能喝上一杯温开水，好稀释我们的血液。入睡之前 ，最好把手机或者闹钟关掉。因为当人在睡眠过程中忽然被这些声音所吵醒时，突如其来的血压变化，容易让心脏难以承受。

不要穿太紧的内衣

心血管疾病患者的睡衣，一定要宽松，千万不能紧身。内衣太紧，可能导致血液循环和呼吸受阻。

睡觉的时候，最好头高脚低，这样也能减轻心脏的负担。

睡前揉揉救心穴

我们身体有个穴位，可以“运筹于帷幄之中，决胜于千里之外”，起到调动全身气血，疏通经脉瘀阻的作用。对缓解心慌、憋闷等心脏不适症状有很大的作用，它就是公孙穴。

公孙穴通了，心脏就得救了

公孙穴作为足太阴脾经上的主要穴位，因为中医上讲脾的作用是五谷之海、气血生化之源，所以，公孙穴可以调动和增强脾经运化气血的能力，把气血输送到全身各处，相当于人体气血的“物流系统”。

所以，经常按揉公孙穴，对于气血瘀滞造成的各种症状，都有很好的作用。

心脏不好的患者经常按揉公孙穴，不仅可以帮助人体健脾生血，同时还可以调节气血的盛衰，加强人体益气活血的能力，使得原本因为气血不足导致的心脏的脉络不通，也就是现代医学的血管堵塞、狭窄、硬化，可以起到补益心气、宁心安神的作用。

中老年人，最要重视的就是心脏的保护，经常按揉公孙穴和内关穴，就算有了心脏病也不怕。