爸妈过40岁了吗？子女应学会这4个冠心病预防要点！

什么是冠心病？冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，亦称缺血性心脏病。如果已经40岁左右或者你的父母已经40岁以上，那你真应该好好注意了。

因为冠心病主要多发于40岁以后的人群，是一种常见的心脏疾病。主要原因简单来说就是动脉粥样硬化或动力性血管痉挛，会起的心肌缺血或者心肌坏死的心脏病。

最典型的胸痛，特别是体力活动或情绪激动的时候。其他的症状表现为突然胸前区憋闷疼痛，气短、大汗淋漓、面色苍白。

1、年过40者。

心肌梗塞与冠心病的猝死发病与年龄成正比。年轻时，男性的得冠心病的几率比女性高。而到了40岁之后，女性逐渐的进入更年期。绝经之后的女性和年过60的女性罹患冠心病的几率会高于或等于男性。

2、三高人群。

“三高”即是高血压，高血脂和高血糖（糖尿病）。由于高血压患者的心脏需要加倍工作，高血压患者罹患冠心病的几率是正常血压者的4倍。

而在高血脂方面，由于高血脂本生有脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常等因素。血胆固醇量含量越高，危险性就越高。

据统计，男糖尿病患者比其他正常男性罹患冠心病的几率多出2倍，而女糖尿病病人比正常女性罹患冠心病的几率则多出5倍！

3、肥胖者。

据美国某地区调查表明，肥胖者比消瘦者的冠心病发病率高出2-2.5倍。目前已知，肥胖者体内脂肪过多分布在内脏者更容易引起心血管疾病。肥胖还可影响代谢，包括降低胰岛素的敏感性，产生高胰岛素血症，糖耐量降低，高胆固醇血症等多种冠心病危险因素。

4、有家族史。

美国学者约翰.布赖斯鲁经多年的研究，发现冠心病有遗传易感性的特点。据调查：人群中的30%-50%会因这种遗传基因的缺陷而患冠心病。而同一家族的人往往生活习惯，饮食结构都类似。所以如果一家人的起居习惯等都不好的话，均可造成冠心病的家族倾向。

1、合理膳食：

根据中国营养学会建议：

（1）每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，补钙有助于降低高血压、冠心病的发病，预防骨质疏松。

（2）三餐食物搭配中应有1份高蛋白质食物，例如：瘦肉50克（如鸡蛋大小），或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡腿1个，或鱼、鸡、鸭100克等。

（3）每日食用500克水果及蔬菜，当然蔬菜可用适量植物油烹调。能够降低胆固醇从而预防冠心病的的食物有豆类、苹果、葡萄、洋葱、大蒜、姜、海藻、蘑菇、酸牛奶以及绿叶青菜等。

2、运动锻炼：

最安全有效的运动方法是步行。一般每周4次以上，每次30～60分钟。这对疾病的预防保健、治疗和康复有重要意义。

3、戒烟限酒：

吸烟有害健康，应该大力提倡、推行戒烟，对于固执老人，也应限制其吸烟，例如递减法则，例如开始时允许每天5根，接下来4根、3根……。而适量饮酒是指妇女每天饮酒不超过1杯（相当于含3.5％酒精的啤酒360毫升），男子不超过2杯。当然，能说服父母别沾烟酒最好。

4、定期体检：

定期体检，每年1次，对健康人的保健也是必不可少的，特别对中老年人或有心血管病家族史的人更应定期进行全面的健康检查，包括心电图和血脂，可早期发现某些隐性心脏病以及其他一些潜伏的病变，以防患于未然。

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