养肝就是养命，肝不好的人该如何养肝？

养肝就是养命，养肝需注意以下几点：

1.经常熬夜最伤肝

熬夜会加重肝脏负担，一方面让肝脏疲惫不堪，另一方面过度劳累降低了肝脏的免疫力和抵御不良外界侵害的能力，一部分肝病是熬夜熬出来的。而已经感染肝炎病毒的人群，熬夜还会加重病情。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。所以说，经常熬夜最伤肝！

2.经常动怒生气、情绪郁结

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。《皇帝内经》曾说：“怒伤肝。”中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。所以说气大伤身，伤了身体是不值得的！

3.抽烟、喝酒等不良的生活习惯

饮食不节制和过度饮酒、抽烟等对肝脏的损害也很大。人体90-95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒、会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。烟草中的有毒物质需要在肝脏中解毒，加剧肝脏的负担。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒抽烟有关。

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪肝。

4.用药不当

大部分的肝病患者都存在用药不当的情况，根据资料显示，全球每年大概有有三分之一的患者死于药物不良的反应。尤其是我国不合理用药的情况更加严重，约占用药人群的12%至32%。在我国，肝病患者多，肝病合理用药的问题备受关注。

你必须知道的养肝小常识：

1.定期检查肝功能

有肝病的人群坚持每半年或者一年抽血化验坚持肝功能，尤其到了40岁以后，肝病的发病率增高。定期检查可以防患于未然。半年做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

2.睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间应保证8小时，晚上11点点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间，充足的睡眠有益于肝细胞的修复和再生。反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

3.不抽烟不饮酒，饮食注意

研究表明，戒酒是目前保护肝脏最有效的措施。戒烟、戒酒，养成良好的饮食习惯，均衡饮食，不暴饮暴食，有利于减轻肝脏负担。

4.合理用药，不盲目

药物是伤肝的隐性杀手，吃药不能盲目，要做到谨遵医嘱，避免几种药物同时吃，以免不合理用药造成不良反应，反而使病情加重。

5.喝茶养肝

喝茶养肝，健康又实用的养肝技巧。肝病人群平时可以喝一些蒿稀富硒绿茶，此种茶饮中含有大量的硒元素，平均每100g的蒿稀绿茶里含有15ug的硒。冲泡绿茶浸出的有机硒能够很好的被人体吸收，补充机体所需硒。补硒能够增强人体免疫力和抵抗力，硒还能解除致癌物的毒性，抑制癌细胞的扩散、防止癌变等。因此，饮用蒿稀富硒茶是防癌抗癌最有效的途径之一。

6.食疗养肝

平时多吃护肝食物：甲鱼绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、柑橘、猕猴桃、菊花枸杞茶等。

7.学会调整情绪

要相信，没有什么事是过不去的，养成乐观、豁达的心态，遇事不急不躁，心态平和明朗。良好的心态对于身心健康都是很有帮助的。

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