健身操教学：改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果

女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，小编找到了一套丰乳健身操，只要每周做3-4次.经过一个月的系统操练.你就会发现你的乳房开始丰满起来。

如图1：站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹 ，双手臂向身体后方拉升。

充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

如图2：站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。

可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

如图3：站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。

纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

如图4：仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。

改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

如图5：坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。

柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

如图6：站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。

可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。

如图7：坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹 ，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。

通畅胸腺，可预防胸部疾患的发生。

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