高血压的福音丨高血压别担心，2种天然降压“饮食模式”来学学看

得了高血压就要一辈子吃药吗？

也可以这么说，如果得了原发性高血压，几乎就是要一辈子吃药的。

实际上，高血压分为两种，一种为继发性高血压，另一种为原发性高血压。

相对于第一种有明确的病因，只要及时诊断，一般是可以通过手术进行根治或改善的。

但大多数高血压都是属于原发性高血压，血压升高的原因尚不明确，因此对于这种情况目前也是无法进行根治，只能通过服药来进行缓解。

俗话说得好，是药总有三分毒，因此降压药也不例外，长期食用也可能会引起头疼、水肿、心率加快等不良反应出现，但发生这种可能性也相对比较少，并不会发生在每个人身上，一般只要规律的、科学的服用降压药，其实也不会有任何风险的存在。

其实只要在平时中多加注意并保持良好的饮食习惯，减少钠成分的摄入，一般也能大大的降低其高血压的发病率。

1、 海带炒木耳

材料：海带、黑木耳、葱花、大蒜；

做法：

• 将黑木耳泡发并将其洗净，海带洗净并切丝；
• 起锅烧油，将大蒜爆香，再加入备好的黑木耳以及海带丝进行翻炒；
• 加入适量的酱油、鸡精、白糖，出锅后淋上葱花跟香油即可。

2、 芹菜炒干丝

材料：芹菜、胡萝卜、干丝、葱花、大蒜、辣椒；

做法：

• 芹菜洗净切段备用，再将干丝洗净；
• 胡萝卜去皮再进行切片切丝；
• 起锅热油，先加入大蒜以及辣椒进行爆香；
• 再将备好的芹菜、胡萝卜以及干丝放入一起翻炒；
• 加入少许食盐跟高汤即可，出锅前撒上葱花。

1、绿色蔬菜

对于患有高血压的人群，建议每天食用500克以上的绿色蔬菜，因为大部分蔬菜都富含钾成分，有助于降低人体内的钠含量，从而起到降压的效果，同时绿色蔬菜还含有大量的膳食纤维，也能起到促消化的效果。

2、高钾水果

高钾水果很多人都会想到香蕉，但香蕉热量比较大，也不适合长期食用，建议可以食用橙子、苹果、哈密瓜等，可以多种水果进行食用，各种搭配才比较好。

3、五谷杂粮

大部分五谷杂粮含有的钾含量也是比较多的，偶尔三餐也可以将其进行替换，代替主食，而且含有的热量比较低，既能补钾也能减肥。

总而言之，想要降低血压，除了需要药物进行治疗以外，在平时饮食上也要保持良好的饮食习惯，为健康做好相应的准备。

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