肝病人群适合做的运动

现在不少的年轻人都很钟爱于运动，因为不仅能强身健体而且还能预防疾病。虽然说“生命在于运动”但对于很多患有疾病的人来说，是不能做太多的运动。比如乙肝肝功能异常的患者。

专家表示，乙肝患者肝功能异常时不能进行剧烈运动，对于乙肝患者来说，肝脏往往受到不同程度的损害，患者如果做剧烈的运动的话，往往容易加重肝脏的负担，容易加重患者的病情。

肝功能恢复正常的乙肝患者可以适度做以下几种轻度的锻炼。

1、慢跑，乙肝患者可以进行适当的慢跑或快走运动，但是一般的慢跑应以微微出汗为标准，这样不会过于劳累，不会增加肝脏的负担。

2、太极，太极拳既能健身，修心养性，而且运动不大，是最适合乙肝患者的运动。

3、骑自行车，骑自行车是比较适合肝病患者的一项活动。

通过以上的介绍，希望对大家有所帮助，那么乙肝患者日常生活还应该如何护肝?

一、乙肝患者要多饮水：

天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、乙肝患者要饮食平衡：

不要暴饮暴食或常忍受饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

​三、乙肝患者要少饮酒：

很多人都知道酒精伤肝，但是就是戒不了。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。而对于肝病患者来说，自身肝脏没有健康人那么好的代谢能力，就不要让自己的肝硬扛了。

四、乙肝患者要心情舒畅：

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病复发。