老年人膝盖疼痛这5个误区千万注意

膝骨关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。

“骨刺”“骨质增生”，其实是老百姓对骨关节炎的不规范的俗称。

骨质增生只是关节退变的影像学表现，有骨质增生并不一定能诊断为骨关节炎，因为有些骨质增生并没有伴随什么症状。

“骨关节炎患者通常有骨质增生存在”，这是对的，但反之推断“骨质增生就是骨关节炎”，则不能成立。

膝骨关节炎是老人家的病

尽管膝骨关节炎是一种关节“老”毛病，但是，膝骨关节炎不完全是老人家的“专利”。从骨科门诊就诊情况来看，关节炎的患者群不再局限于老年人。

过度使用、受伤、肥胖、慢性病、体质虚弱、缺乏运动、基因遗传等，会让关节软骨出现磨损的时间提前，使人未老关节先衰。

像美国篮球巨星乔丹，靠球技赚尽荣华富贵，但附带的收获却是膝骨关节炎提早在 40岁“报到”。很多运动员也有类似的经历。

随着生活节奏的加快、工作负担的加重、体育锻炼的减少以及不良习惯的养成，越来越多的年轻白领开始成为关节炎的“常客”。

关节不灵活，更要多锻炼

这是广大老年患者普遍存在的误区。

锻炼没错，但要注意方式。

患了膝骨关节炎如果不运动，可能会导致肌肉萎缩、体质下降、骨质疏松等。但是，爬山、下蹲起立等过度锻炼关节的方式，则会加重关节损伤，不利于症状缓解。

因此，比较适宜老年人的锻炼项目有游泳、散步、太极拳，即多做上半身的锻炼。

只有将增生的骨质去掉，才能治好膝骨关节炎

不少患者忧心忡忡：怎样才能将增生的骨质去掉？

其实，膝骨关节炎患者的治疗目的，是缓解疼痛、改善关节功能、控制病情进展，并不在于手术去除增生的骨质。

去除骨刺也无法从根本上解决关节炎的起因——软骨磨损。

膝骨关节炎发展过程缓慢，少则几年，多则十几年，才能发展到影响患者生活的程度。因此，要想缓解症状，就要有“持久战”的心理准备，不能急于求成。

许多早期、中期膝骨关节炎患者，只要按照医生指导，改变运动（活动）方式，降低膝关节活动强度，症状就可以明显减轻，病情进展就会明显减缓。

老年人出现膝盖疼痛，可能是骨关节退行性病变，膝关节半月板损伤，膑骨软化症，风湿等疾病导致的。无论是哪种病因导致的膝盖疼痛，都可以采取这些方式进行缓解疼痛。

1、用手按摩膝盖

广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授解释，出现膝盖痛，可能是因为骨头内的软组织出现老化导致的。而按摩膝盖，可以增强了膝关节的柔韧度，延缓老化，也一定程度上缓解疼痛。比较常见的护膝动作为：坐在椅子上，坐直身体，膝部做前伸和收回的动作，2只脚交替进行，每天10分钟。可促进肌肉力量，同时增加膝部滑液分泌，减轻疼痛。

2、注意保暖，用上护膝

不少的老人膝盖痛可能是因为患上了风湿性关节炎。膝盖不注意保暖，过于寒冷，也会导致关节炎严重而疼痛。所以穿好保暖裤还是必须的，至少可以减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。

3、少些运动

老年人运动过度比如跑步对膝盖也不是什么好事。因为当膝盖疼痛的时候，依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。

4、要补钙

老马认为，随着年纪的增大，钙质也会大量流失。不注意补钙也会影响关节。那么建议多补补钙，可以直接吃钙片也可以多吃含钙量多的食物，同时多注意进行一些户外活动，增加阳光的照射。

5、用热毛巾热敷

热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。

上述就是对于老年人膝盖疼痛情况的相关常识介绍，老年人们可以结合实际情况，采取相应的解决方法，以缓解机体的疼痛感。

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